Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4118
Cześć.
Proszę Was o sprawdzenie diety, jest to moja pierwsza dieta redukcyjna w życiu.Mam rocznikowo 16 lat, ważę 93kg przy wzroście 194cm, moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzuszka. 2-3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu WF w szkole + częste spacery i granie w kosza.
Nie wiem czy nie za dużo ww a za mało białka ale nie znam się dlatego prosze Was o pomoc :)
Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-13 23:07:54
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4118
sos robie swój z 2 pomidorów, ziół, wody i koncentratu i to gotuję + potem blenduję, po prostu nie znam makro mojego sosu wiec uzylem w tabeli gotowego. ogolnie jak zjem wiecej niz 2500kcal to źle sie czuje. to makrele bede zamienial z pstrągiem/jakąs inną rybą robioną w piekarniku, bedzie ok?
Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-14 00:07:10
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4118
jak zjem wiecej to czuje że mam zbyt pełny żołądek, do tego nadęty brzuch i kiepskie samopoczucie - może to wynika ze złego dobrania jedzenia, bo teraz staram sie utrzymywac te 2500kcal ale oczywiscie nie jest to scisla dieta. jesli zwiekszyc kcal to do ilu? 3000?
Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-14 00:16:28
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4118
no tak bo potem nie bede miał z czego obcinać. to zaraz zedytuje post i wstawie poprawioną diete, dam te 3000kcal
sos robie oczywiście swój, dałem gotowca bo nie policzyłem jeszcze kcal i makro mojego sosu. taka dieta jest ok czy coś jeszcze do zmiany? ups tam gramatura z tym chlebem mala wpadka, mialo byc 60g ale zapomnialem zmienic. ale tak czy owak dodając warzywa które jem codziennie + owoce wychodzi 3000kcal
Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-15 02:31:57
Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-02-15 02:33:29