Ćwiczenia na klatkę piersiową dla początkującego 12 latka

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4813

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

152

Cel treningowy

Klatka Piersiowa

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantle

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Bicepsy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

40 pompek, Hantle 8 kg - 10 podniesień, Brzuszki 56, Przysiady 30

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xXDanZoLXx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69

Witam, mam na imię Daniel, 12 lat mam, 152cm wzrostu i ważę 35 kg
W ostatnim czasie zacząłem ćwiczyć i chciałbym aby moja klatka piersiowa nie była taka wąska jak u ośmio-latka.
Proszę, podajcie mi jakieś ćwiczenia dla początkującego 12 latka. :)

Zmieniony przez - xXDanZoLXx w dniu 2015-02-13 22:32:12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

patryx-13

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 983 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34711

Zdecydowanie na siłownię jeszcze przyjdzie czas w Twoim przypadku. Trenuj z obciążeniem własnego ciała, jedz zdrowo i niemało, zacznij uprawiać jakiś sport np. zespołowy i będzie ok. Na tym etapie powinieneś dbać o wszechstronny rozwój.

http://www.sfd.pl/patryx_13_/_CZYSTA_MASA-t1032283.html

...

Seb3k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 112 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1209

Rozwijaj całe ciało nie tylko klatke. Rób przysiady (dupa do ziemi) pompki (jajami i brodą do ziemi) i probuj sie podciągac. Cwiczenia ogolnorozwojowe w Twoim wieku beda najlepsze. Jedź duzo, trenuj duzo, spij duzo.

...

xXDanZoLXx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69

Witam wszystkich, to znowu ja, po dwóch latach wrzucam zdjęcia z mojej obecnej formy

...

xXDanZoLXx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69

Ważę 50 kg przy wzroście 170cm

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Coś tam się wykluwa ale nadal jest chudo . Trenowałeś na siłowni ?

Fajnie, że byłeś konsekwentny i nie zapomniałeś o tym temacie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

xXDanZoLXx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69

Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Co wczoraj jadłeś?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

xXDanZoLXx
Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii

Do "wyrobienia masy" nie wystarczy jedzenie samego białka

Potrzebujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i materiału energetycznego-czyli węglowodanów i tłuszczy.

Wygladałem podobnie do Ciebie w tym wieku. Aktualne foto w profilu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat