Dzik powraca

A powiem Ci, że jeszcze nigdy nie miałem o dziwo :D (dobra idziemy na spam może, bo Ci śmiecimy)

Bartek zrobil duzy progres w mozliwosciach spozywania alkoholu! Ale w koncu mial dobrego trenera :D
cisnij Dziku bede obserwowal. Sam zastanawiam sie nad powrotem do prowadzenia dziennika.

ale to mi nie szkodzi :D nie traktuje tego miejsca tutaj jako sztywnego dokumentu :) zgadałem sie z moim przyjacielem, proponuje mi zebym zrobil FBW jaies 2-3 tygodnie. Biorac pod uwage to ze nie mam regularnosci w treningach ostatnio to bedzie to wystarczajacy bodziec, pewnie dopiero kolo poniedzialku pocwicze

Na moje dobry pomysł. Może nie chodzi o regularność tylko o motywację i umiejętność dopasowania treningów do tygodnia biorąc pod uwagę ewentualne momenty, w których go nie możesz zrobić? Jakiś zwykły FBW powinien być naprawdę pomocny ;d

Pazuzu - właśnie dlatego tak trenuję powtórzenia wielokrotne w podnoszeniu butelki żeby dać radę jakoś Cię ugościć i nie usnąć zbyt szybko bo z kim będziesz kontynuował alko-serie ?

A tak na serio: no to dzięki za wskazówkę będę ćwiczył :D

nie był to dzis pełny trening ,
wl hantlami
17kg-12p
19,5kg-12p
22kg-12p
25kg-9p
podciaganie na drazku szeroko nachwyt 10,10,10,10

i tyle

Po tym zachialo mi sie zaj**iscie spac, i nie moglem sie zebrac do dalszych cwiczen,
Pierwszy dzien bez chlania od tygodnia chyba uda sie zakonczyc trzezwym

no jednak poszły dwa piwka i setka...ale w wiekszym gronie wiec ok :>

Na pewne rzeczy nie mamy wpływu, są silniejsze od nas po prostu Tak to jest

nie no koniec juz z baletowaniem mocno zakrapianym bo nawet rodzina ktora wlasnie odwiedzilem mowi mi ze cos schudlem o.O wiec jak oni widza to juz musi byc zle ...

trening 20.02.2015

FBW

1.wyciskanie hantli leżąc
17kg-12p
19,5kg-12p
22kg-12p
25kg-9p

2.podciaganie na drążku szeroko nachwytem 4x10p

3.przysiady klasyczne
20kg-20p
30kg-15p
40kg-12p
50kg-12p

4.wyciskanie sztangi stojąc
26kg-12p
31kg-12p
36kg-10p

5.uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc

21kg-12p
26kg-12p
31kg-1op

6.wyciskanie sztangi łamanej od czoła

22kg-12p
27kg-12p
32kg-10p

kółko 2x10p

aeroby 15 minut

Uwagi:Ok, nie chciałem przesadzac z cięzarami na pierwszym treningu.

Trening będę starał sie robić co drugi dzień, zależy mi aby szybciej się odpowiednio roztrenować. Jednak wódka niszczy bardzo bo byłem już w jako takim stanie działania przed 2 lutego. Są tacy którzy lepiej to znoszą a nawet w międzyczasie trenują i utrzymują formę - no ale ja nie należę do grona tak obdarzonych genetycznie więc jedno piwo na tydzień to będzie dobry limit :)