Dzik powraca

używałem tego bardzo dawno temu chyba po treningu i wlasnie rano na czczo, moze za duza dawke dales jak na poczatek to zmniejsz o polowe i zobacz czy Ci sie zoladek przyzwyczai czy nie, a jak nie to wez to miedzy posilkami i po treningu i tyle.

nie ma na to reguly czasami zadziala efekt lawinowy na czczo czasami nawet po posilkach, a czasami wcale, nie wiem jaki srodek to wywoluje ale wiele osob ma chyba z tym problem

cos mi sie przypomina ze wlasnie rano po tym stormie tez sralem na rzadko i chyba tylko po treningu stosowalem i bylo ok, wiesz to drażni kichy po prostu no i "klops" :P

to pewnie przez te sterydy w srodku, organizm sie broni bo ja chce byc naturalny

dzik

Nie stosowałem też nigdy odwrotnej piramidy w seriach więc czemu nie.. zobaczymy.

ja dla odmiany przy treningach stricte na słowni zawsze opierałem się o regresje. Jak dla mnie były efektywniejsze od progresji.

trening 17.03.2015
nogi
wykroki
16kg-10p
26kg-12p
31kg-10p
37kg-10p
42kg-10p

przysiady klasyczne
65kg 15p, 3sx12p

przysiady ze sztnga pod soba

65kg-12p
75kg-10px3s

aeroby rowerek 15 minut

Uwagi: ok

Queblo - no zobaczymy jak to będzie :) najważniejsze ze wkręcilem się w to na nowo i czuje sie juz naprawde dobrze sam ze soba pod tym wzgledem przed wielkanoca wstawię jakies porownanie wymiarow czy cos

Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-03-17 20:50:02

wykroki to jest sumaryczny ciezar czy na jedna lape?

laczny ciezar sztangi jaka zakladam na kark i robie najpierw jedna noge w miejscu, pozniej druga, na chodozne niestety nie mam tyle powierzchni, dodam Ci w bonusie,ze całkiem dobrze sobie radze juz z rwaniem sztangi 65 kg z ziemi i zarzucaniem jej na kark w nastepnym tygodniu zrobie siady z 70-tka :) przy okazji bardzo mi to poprawia taka ogolna sprawnosc wiec jakis +

nie wiem czy masz hantle, ale ja ostatnio z braku wolnej klatki robilem przysiad przedni z hantlami trzymanymi na barkach/klacie. efekt taki ze smiesznym ciezarem 19kg na lape mam tak porobione czworki ze ledwo chodze . calkiem inaczej wchodzi niz PP ze sztanga

są hantle :> zobaczymy tutaj nie bede jakos super kombinowal jeszcze