Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
86
Witam
Od niedawna chodze na silownie 5-6razy w tygodniu
Naprzemian robie treningi silowe z aerobami
Dotychczas bylam na diecie 1500kcal czy powinnam zwiekszyc ciut swoje zapotrzebowanie kcal czy zostawic jak jest?
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
86
3posilek chleb wasa 3 kromli,100g twarogu chudego,3lyzeczki dzzemu obiad 30g ryzu 3szt pomidora suszonego 200g szpinaku mrozonego,100g fileta z kurczaka lyzeczka oliwy,przyprawy kolacja serek wiejski (tu jest z warzywami) ale ja ich nigdy nie jem z serkiem