Aleksandra Moczek - instruktor kulturystyki, trener personalny, zawodnik IFBB

edytowane;)

Czuj sie obserwowana

hehe oka

dzisiaj zakwasy na nogach mam takie ze szok. robilam wytrzymalosciowke
5 cwiczen po 10 serii po 20 powtorzen.
czas rozpoczac redukcje i utwardzanie miesni

poki co 3 posilki za mna. mysle ze 2 jeszcze wsune
1.kleik ryzowy + 5 bialek jaj + bialko wolowe
2. 50g ryzu i 100 kury
3. 50 g ryzu i 100 kury

kolejne 2 tluszczowe beda. pewniwe tunczyk z oliwkami a na noc jeszcze nie mam inspiracji ;/
;p

dzisiaj skatowalam klatke (czesc priorytetowa tego dnia) i slabiej troszke barki. gdyz one robia za priorytet treningowy w paiateczek :D

Zmieniony przez - smoczyna77 w dniu 2015-02-04 19:49:14

to i owo na jałowo powiadasz

Cześć, witaj, bardzo nam miło!!


ryż z kurą *x i to jeszcze u kobiety, ogień

jestem

heh no ryz z miesem najlepsza opcja. kiedys wierzylam w moc jogurtow serkow wiejskich suszonych owockow itp ale to syf

od stycznia do konca pazdziernika mam postanowienie ze nic nie podjem:D wiem j**niety pomysl
i ze nie bede jadla syfu
teoretycznie moglabym teraz jeszcze wrzucic jakis jogurt czy twarog-ale po co robic cos na pol gwizdka?
po co robic cos dobrze kiedy mozna idealnie?:)
a przeciez mieso i ryz tez mozna fajnie "ubrac"
osobiscie mam faze na zielone warzywa
a jak chce mi sie slodkiego to robie placek z platkow owsianych i bialek jaj , polewam odrobina zmiksowanych truskawek i juz :D
yummmy :P






Zmieniony przez - smoczyna77 w dniu 2015-02-06 08:25:38

fit placek :D :




Zmieniony przez - smoczyna77 w dniu 2015-02-06 08:26:55

czity sa potrzebne żeby styki w głowie nie oszalały i metabolizm sie podkreca