Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów.
Wiek: 20 lat
Wzrost: 175cm
Waga: 75kg
Budowa: ektomorficzna
Cel: Budowa masy mięśniowej, bez przyrostu masy tłuszczowej, dodatkowo chciałbym jak najbardziej zmniejszyć masę tłuszczową.
Staż: 2 lata temu kilka miesięcy siłowni
Na siłownię zacznę chodzić za kilka tygodni. Chcę do tego momentu ograniczyć jak najbardziej procent tłuszczu w organizmie (nie jest go dużo, ale jest). Dodatkowo poza siłownią będę chciał biegać, by właśnie spalać tłuszcz. Mój lęk do tłuszczu bierze się stąd, że jak chodziłem na siłownie to brałem kreatynę. Niestety moja aktywność kończyła się na typowo siłowym treningu na siłowni, reszta dnia odbywała się głównie w pozycji siedzącej, stąd był dość spory przyrost tłuszczu.
Teraz myślę nad BCAA, kreatyną i ewentualnie białkiem serwatkowym. Co o tym myślicie? Jakie suplementy i jakich firm wybrać? Jak dawkować w dni treningowe i nietreningowe? Czy dodatkowo mieszać z glukozą?
Zmieniony przez - krk223 w dniu 2015-02-01 20:39:14