Brak czasu na areoby. Tabata

Witam.
Przez natłok obowiązków nie mam czasu na bieganie itd. Chciałem zapytać czy zamiast areobów mogę wykonywać ćwiczenia typu tabata? Czy tabata da porównywalne efekty jak areoby? Pytam bo informacje są porozrzucane i niestety czasami różne.

Hmm... Aeroby typu bieganie zazwyczaj oznaczają trening dłuższy, ale o mniejszej intensywności niż tabata, która jest krótsza.

W jakimś stopniu na pewno można ją uznać za alternatywę chociaż jakieś różnice są na pewno.

Serwis "tabata.pl" podaje, że "poprawia znacznie wydolność aerobową (tlenową) i anaerobową (beztlenową) w porównaniu do treningu o niskiej i średniej intensywności".

mozesz zastpspac ale nie czesto
co innego krecic aero 4 x tydzien niz robic tabate 4 x tydzien;)

Czyli np. 2-3 razy w tyg. wystarczy chyba. A po treningu lepiej zastosować jakiś 20-30 min np. bieg bokserski czy tabatę? :D

Nie należy łączyć tabaty ani żadnych innych interwałów z innymi sesjami treningowymi, można w ten sposób bardzo szybko doprowadzić organizm do przetrenowania. Zaplanuj sobie sesje Tabaty w dni nietreningowe, nie wykonuj jej na czczo ani bezpośrednio po posiłku. Co do liczby sesji to max 3 w tygodniu.

j.w. 3 x tydzień tabat, czy to jakiekolwiek treningi metaboliczne

j.w. 3 x tydzień tabata, czy to jakiekolwiek treningi metaboliczne

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-02-02 14:43:53

Dziękuję wszystkim za pomocne odpowiedzi :). Pozdrawiam.