Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31186
Ładnie z brzucha schodzi szeroki w biodrach jesteś a w barach wąski więc na masie bedziesz musiał popracować nad szerokoacia. Wszystko idzie w dobra stronę, jakiś czit planujesz dla podbudowy i metabolizmu ?
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3884
Na to chwile to nawet nie mam glowy by cos zaplanowac, ale ogolnie mysle by przejsc za jakis czas (moze w polowie lutego) na miesieczna/dwu miesieczna mase (na oko do kwietnia) i znowu redukcja do wakacji. Co o tym myslisz?
Ciesze sie ze widac efekty, nawet przy niedokladnym trzymaniu diety (a to kcal za duzo w DNT a tl za malo w DT).
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31186
zobaczysz jak to będzie wygladac na koniec lutego(chociaż według mnie za wcześnie) ale na ta chwilę bym sie nie skupiał na masie tylko dobrze to wyciął, nic na sile powoli do celu. Masę w przyszłości tez na if? Tak w ogóle czemu if na redu? Inaczej nie szlo czy chciałeś przetestować cos nowego ?
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3884
1) Chciałem coś nowego
2) Wygodniejsze dla mnie ( z rana nie mam apetytu + nie bardzo lubiłem wstawać specjalnie wcześniej by robić szame i wmuszać ją w siebie)
3) Z perspektywy czasu widzę też że pomimo większej ilości kcal lepiej schodzi tłuszcz (na low carbie efekty były mniejsze i aby coś ruszyło musiałem mniej WW jeść ... )
Edit:
To jednak zrobię dłuższą wycinkę. A co miałeś na myśli z tymi czitami? Bo na LC to wiadomo - "cheat meal"... a tu?
Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-01 11:58:07
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3884
- nie mam małej ilości fatu -zrzut tłuszczu idzie jako/tako równomiernie -nie trzymam w 100%diety ( można powiedzieć że w 80-90%) -deficyt nie jest duży ( kcal wyliczone na 2-3dni aerobów w tygodniu - których brak [były przez prawie 2tygodnie :F] + nigdy [na diecie] tyle nie jadłem :) ) -endo => możliwość wprowadzenia cheat meala ~1raz na 1-2tygodnie, poprzedzający dzień mniejsza ilość węgli, cheat meal przed/po treningu(najlepiej). Czy dobrze rozumuje? ALE czy wliczając btw z tego posiłku do rozpiski czy ogólnie ten posiłek ominąć? ( ciężko by było policzyć kcal jakby akurat cheat wypadł na kebsa :F )