Cheat day co ile wy go stosujecie?

Witam wszystkich zainteresowanych dziś zrobiłem sobie epice cheat day obliczyłem zjadłem gdzieś ok.6000 . Mam zamiar chatować co tydzień mam 15 i uważam że szkoda życia na ciągłe ograniczenia ale wiadomo dążę za formą i jeśli po miesiącu forma by spadła to ograniczę cheaty do 2 razy w miesiącu ogólnie na razie słodyczy mam dosyć na lata choć za tydzień w sobotę pewnie powiem co innego.
Mam pytanie co ile wy robicie swój cheat i ile kacl gdzieś jedzie i co jecie na takim chaecie? Czy po takim cheacie macie jakieś spatki formy czy zalewa was coś tłuszczyk ?
Wiadomo że każdy ma inne ciało więc oczekuje tylko odpowiedzi osobistej.


*A jeszcze jedno jakieś porady na bół brzucha bo chyba trochę przesadziłem

Na końcowym etapie redukcji (bo te 5kg tak można nazwać) powinnaś totalnie odpuścić cheat meale nie wspominając juz o cheat dayach :D moim zdaniem lepiej spiąć sie przez ten czas dorzucić trening i pozbyć sie tego jak najszybciej a pózniej po prostu utrzymywać bilans na poziomie takim by utrzymać wagę
No i jeżeli nie mozesz np. Wytrzymać bez czegoś słodkiego to dobrym rozwiązaniem bedzie odżywka białkowa w ulubionym smaku ktora skutecznie zabije chęć zjedzenia słodyczy :)

Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-25 13:02:16

jeśli masz zamiar cheatować co tydzień to dieta słabo zbilansowana i Twoje nawyki żywieniowe nie są ustabilizowane

Po prostu jeśli poprawisz odżywianie, to nawet nie ma czegoś takiego jak cheat :)
Trzeba jeść różnorodnie i zdrowo

chyba, że mówimy o restrykcyjnym odchudzaniu, ale właśnie w Twoim wieku to zbędne

Może masz racje ale dziś np wyżłem ze znajomymi na festiwal pizzy i zjadłem tony słodyczy ale z tego co słyszałem to w jeden dzień nie da się zalać tłuszczem ogólnie na co dzień jem zdrowo i staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu porostu pytam się czy wam taki cheat day psuję jakoś tą formę ogólnie też jest większa motywacja jak wież że w sobotę idziesz gdzieś ze znajomymi i nie przejmujesz się tym co jesz. ;)

sens cheat day zalezy od postepów, aktualnej formy, %bf, celu, etc... robienie go co tydzien jest bezsensu. raz w tygodniu mozesz zrobic cheat MEAL, a calodniowe szalenstwa ewentualnie raz na miesiąc czy rzadziej. jesli mialby to juz byc cheat day, to zamiast pakowania w siebie ton slodyczy, tluszczow trans i cukru, zjedz w ciągu dnia lepsze jakosciowo dania/produkty

Ok dzięki ograniczę takie szaleństwa i raczej zostanę przy cheat mealu. ;)

Ja na diecie redukcyjnej jestem już trzy lata i prawie bez żadnych odstępstw (oczywiście w święta zazwyczaj dwa dni odpustu zupełnego), ale przeglądając forum znalazłam wątek z cheat day i też postanowiłam spróbować tylko u mnie to wygląda tak, że chetowanie robię sobie co cztery\ pięć dni... niestety czuję, że potrzebuję tak często. Ogólnie jestem zadowolona z mojego wyniku bo schudłam 30 kg jeszcze brakuje mi 5 kg do mojego wymarzonego celu ale boję się, że zaprzepaszczę wszystko. Jak myślicie zostać tak z tym cheatowaniem co 4\5 dni czy na siłę zmienić to i ograniczyć.

Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-25 10:28:50

pyśka załóż osobny temat, bo redukowanie przez 3lata(nawet, że 30kg) to długo, wstaw tam diete i trening do oceny

Tylko, że moja dieta to raczej dieta mż tak żeby bilans energetyczny był ujemny. Pisząc z tym, że bez żadnych odstępstw to chodziło właśnie o nie przekraczanie kalorii :) i tak zleciało trzy lata i 30 kg <3

imo lepiej się spiąć, konkretnie przytrzymać miskę, a później na spokojnie dokladać kg/ujędrniać ciało (chyba, ze nie planujesz łapać masy mięśniowej, tylko funkcjonować jak zwykla, szczupla dziewczyna)

Moim celem była szczupła, zwykła dziewczyna ;) więc jak ograniczę cheat Day do jednego dnia w tyg będzie git :) ?

cheat meal - ok, ale nie cheat day