Czy mogę ćwiczyć codziennie?

Cześć,
mam pytanie - mam 17 lat (189cm, 63kg) i jestem raczej mało sprawny fizycznie. Ostatnio zacząłem ćwiczyć z aplikacją "7 minutowe". Ćwiczenia jakie wykonuje (każde po 30 sekund): pajacyki, krzesło (plecy oparte o ściane, kolana pod kątem prostym), pompki, brzuszki, wchodzenie na krzesło, przysiady, pompki na triceps, plank, skipy i wykroki do przodu. Czy takie "lekkie" ćwiczenia mogę wykonywać codziennie?

Konrad

Można napisać, że wszystko można robić i trenować codziennie. Inną kwestią jest co to znaczy trenować?

Dla jednej osoby trening może oznaczać wykonania kilkanaście pajacyków, pompek i przysiadów bez obciążenia, a dla drugiego trening to wykonania 40 serii na nogi z obciążeniem.
Dlatego musimy rozróżnić co jest dla nas treningiem bo jeśli faktycznie dla nas trening to ciężki wysiłek fizyczny to trzeba go odpowiednio zaplanować i rozłożyć w tygodniu.
Oczywiście można tak trenować ale do tego trzeba mieć odpowiedni staż treningowy gdyż osoba początkująca nie jest w stanie wyciągnąć za dużo z tak częstego treningu.
Natomiast osoba zaawansowana, która chce odpowiednią ilość czasu poświęcić partiom mięśniowym może z treningu codziennego korzystać.

Wszystko można tylko trzeba się zastanowić czy taka ilość treningów jest nam potrzebna i czy podobny efektów nie uzyskamy na 4 czy 5 dniach treningowych. Poza tym warto sobie zostawić choćby jeden dzień w tygodniu aby dać więcej czasu ciału na regenerację. Jednak wszystko zależy od intensywności naszego treningu i poprawnego jego ułożenia.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-30 15:40:29

Nikt ci nie zabroni, pytanie czy przyniesie to większe rezultaty czy wręcz przeciwnie, ja bym zaczął osobiście od 2-3x w tygodniu jakimś sensownym planem. Zacznij jeść odpowiednio bo masz niedowagę.

Ja radził bym jednak co 2 dni, jeśli pompki i brzuszki dają Ci wycisk to musisz mieć też czas na regenerację, ponieważ kiedy odpoczywasz i śpisz to mięśnie rosną ;)

Dzięki!

Spoczko :)