MajinBuu
Ja najgorzej mam w weekendy, zapominam o piciu płynów, może 2l wpadają 
A tak na codzień to minimum 3l wypijam
No dobra, minął 2 tydzień, także mini podsumowanko:
Trening na 90% (głownie za sprawą zmiany w połowie tygodnia treningu)
Dieta na 90%
Na wadze 102,5kg (o 0,7kg więcej), ale na miarze w pasie 102,5, czyli kolejne -1,5 cm 
Przedwczoraj rozmawiałem z kolegą na temat redukcji i najechał na mnie że jem za mało białka (powinienem jeść ok.300g
), ale jak wytłumaczyłem mu że to prawie 4,5g B na kilogram czystej masy ciała 
zdecydowanie za dużo kalorii (też chyba z 2000 maximum miałem jeść )i ogólnie wszystko źle, dobrze że nie powiedziałem mu jakie produkty jem 
Założenia na T3
Te same kalorie (bo skoro pas leci to po co zmieniać), czyli nadal będzie:
200g B
200g WW
145g T
2900kcal
ale dodamy aktywność
+
3 treningi siłowe (niedz., czw., sob.), 1 trening brzucha (poniedziałek), 2 sesje HIIT/IBUR (wtorek,piątek), 1 trening bokserski (środa), tak mniej więcej
Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-26 20:25:39
A tak na codzień to minimum 3l wypijam
No dobra, minął 2 tydzień, także mini podsumowanko:
Trening na 90% (głownie za sprawą zmiany w połowie tygodnia treningu)
Dieta na 90%
Na wadze 102,5kg (o 0,7kg więcej)
, ale na miarze w pasie 102,5, czyli kolejne -1,5 cm
Przedwczoraj rozmawiałem z kolegą na temat redukcji i najechał na mnie że jem za mało białka (powinienem jeść ok.300g
), ale jak wytłumaczyłem mu że to prawie 4,5g B na kilogram czystej masy ciała zdecydowanie za dużo kalorii (też chyba z 2000 maximum miałem jeść )i ogólnie wszystko źle, dobrze że nie powiedziałem mu jakie produkty jem
Założenia na T3
Te same kalorie (bo skoro pas leci to po co zmieniać), czyli nadal będzie:
200g B
200g WW
145g T
2900kcal
ale dodamy aktywność
+
3 treningi siłowe (niedz., czw., sob.), 1 trening brzucha (poniedziałek), 2 sesje HIIT/IBUR (wtorek,piątek), 1 trening bokserski (środa), tak mniej więcej
Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-26 20:25:39
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
wieczna redukcja
domer
LukaszK
koorasy
