SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

vacerrosa
Kry-cha
vacerrosa
A może rotację stosować?

No teraz właśnie próbuję rotację. Widziałam w czyimś dzienniku dni niskie, średnie i wysokie i próbuję to teraz naśladować. Zobaczymy jak będzie.

Znowu słyszałam opinię, też tutaj na forum, że rotacja dla osób niezaawansowanych się nie nadaje. Ale z drugiej strony np Sylwia Szostak - fitneska poleca rotację wszystkim. No i bądź tu człowieku mądry. Wsystko na sobie trzeba sprawdzać ;P

no wlasnie wiem,ze Sylwia sama jest na rotacji ale kurde jak jej podopieczne to nie wiem,moze sie kiedys do niej przejde. w kazdym razie efekty jej pracy widac u innych rowniez:D

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 23792 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81252

kiedyś weszłam na jej fejsa, to białka Sylwia przyjmowała ok 90 g dziennie... szału nie ma... zresztą, ona dla mnie słaby autorytet...

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

vacerrosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 532 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9347

nie Push, a Ty wiesz? ;)

Mój dziennik - http://www.sfd.pl/vacerrosa_DT-t1047448.html

...

vacerrosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 532 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9347

właśnie nie widziałam, żeby ani ona, ani Natalja Gacka (ją to uwielbiam <3 ) podawały gdziekolwiek swoje diety. Ale Szostakowej przyznać trzeba, że bardzo ładnie rośnie. Barki jej się tak przez ostatnie miesiące zmieniły, że aż zazdrość łapie ;D

Mój dziennik - http://www.sfd.pl/vacerrosa_DT-t1047448.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

PUSHhard
kiedyś weszłam na jej fejsa, to białka Sylwia przyjmowała ok 90 g dziennie... szału nie ma... zresztą, ona dla mnie słaby autorytet...

duzo lansu robi aczkolwiek marze o tym zeby tak wygladac :(

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Próbowałam już na jednym rozkładzie, próbowałam różne kaloryczności różne proporcje, więc teraz chyba przyszedł czas na rotację. A potem to nie wiem :P Chyba tylko głodówka zostanie albo się wkurzę i oleję w cholere to całe chudnięcie :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

vacerrosa
właśnie nie widziałam, żeby ani ona, ani Natalja Gacka (ją to uwielbiam <3 ) podawały gdziekolwiek swoje diety. Ale Szostakowej przyznać trzeba, że bardzo ładnie rośnie. Barki jej się tak przez ostatnie miesiące zmieniły, że aż zazdrość łapie ;D

ale ona walczy o tylek caly czas i startuje w debiutach :D

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 23792 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81252

kiedyś gdzieś pod zdjeciem pisała swoje BTW, to jakoś słabo to wyglądało...

no walczy.. szczególnie nie zdjęciach