Co z tą partią mięśniową? :o

Siemanko, chciałbym się dowiedzieć co z partią mieśniową zaznaczoną na załączonym obrazku. Czy jest to kwestia gnetyki czy jednak są ćwiczenia, które pomogą uwidocznić ten mięśien.

Mięsień przedstawiony na fotografii to mięsień skośny zewnętrzny brzucha. Odpowiada za zgięcie boczne, rotację, także z innymi mięśniami brzucha odpowiada za wytworzenie tłoczni brzusznej. Funkcji jest więcej ale o tym można przeczytać w każdym atlasie anatomicznym.

Duże znaczenie odnośnie wyglądu naszych mięśni ma genetyka, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby te mięśnie pobudzić do pracy i ładnie rozbudować. Przy czym trzeba zaznaczyć, że przesadne ich rozbudowanie może nieco zakłócić harmonię sylwetki zwłaszcza jeśli mamy dość wąską obręcz barkową.

Podstawą dla rozbudowy mięśni skośnych są przede wszystkim ćwiczenia złożone one doskonale budują nasz mięśnie rdzenia.

Bardzo popularnym ćwiczeniem są skłony boczne z obciążeniem, ale nie każdy je może wykonywać dlatego warto wprowadzić do swojego planu spacer farmera z hantlą jednorącz. Doskonale się do tego nadaje.

Drugim świetnym ćwiczeniem jest russian twist, a trzecim paloff press.

Tym zestawem ćwiczeń można doskonale je rozbudować i wzmocnić. Jednak dla finalnego efektu potrzebny jest też niski poziom tkanki tłuszczowej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-30 18:19:22

jak dla mnie ten miesien jest az tak widoczny dzieki sponsorowi photoshop.

To są skośne brzucha, z łaski swojej otwórz jakiś atlas ćwiczeń.