SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 532 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9347

ja na początku nie rotowałam miednicy do przodu, i wtedy brzuch tak naprawdę w ogóle się nie napinał, ale reszta tak. Tylko lędźwie mnie potem bolały. Jak zaczęłam rotować, trzymać plecy za wszelką cenę prosto, to na początku było trudno, ale teraz już 45 - 55 sek z reguły daję radę.
Hm, w sumie jakiś challenge to nie głupia opcja... ;P

Mój dziennik - http://www.sfd.pl/vacerrosa_DT-t1047448.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

noo ja to spinam miednice i podwijam pipi do pepka :D ale mialam dobra instruktorke na fitnesie ktora objasniala wszystko i co ma byc napiete i co ma pracowac wiec jakies tam podstawy mam :D

no jest ten plank challeng na fejsie, tosie wzielam i dolaczylam:D mam motywacje:D

...

hellka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 736 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17897

The 30 Day Plank Challenge will send your core strength through the roof! Day 1 - 20 seconds Day 2 - 20 seconds Day 3 - 30 seconds Day 4 - 30 seconds Day 5 - 40 seconds Day 6 - REST Day 7
O to o?? A co później?

http://www.sfd.pl/Hellka/DT-t1058054.html

...

lubiekaszke Redakcja SFD

Ekspert

Szacuny 468 Napisanych postów 13028 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79809

W planku się cała spinam. Ręce mi się trzęsą. Czuję pośladki, brzuch i uda. Na początku przygody robiłam źle i bolały mnie tylko dłonie a mogłam sobie w planku być nawet i 2 minuty.
Ale dzisiaj z ciekawości sobie jeszcze skontroluje miednicę.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a co Ty robilas plank na dloniach?:D

...

hellka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 736 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17897

AAA znalaząłm cd. Ale 270 s to kosmos :D

http://www.sfd.pl/Hellka/DT-t1058054.html

...