Koci dziennik 2015

flundra cieszę się ,ze się odezwałaś specjalnie po to by uświadomić mnie w temacie, pozostaje cieszyć sie że nasz portal Po treningu ma taką silę opiniotwórczą

to nie tak. Macie moj szacunek, odchudzajace sie dziewczyny i moderatorki. Ale moim zdaniem troche szkodzicie sobie nawzajem powtarzajac co chwile, ze owoce trzeba ograniczac. I jesli jedzenie ma byc tez jakas frajda a nie tylko ciaglym kontrolowaniem sie, to pozbycie sie owocow czy nalozenie na nich limitu nie pomaga w tym. A limit pojawia sie sam. Duza czesc ludzi nie jest w stanie sie odchudzic przez narzucenie sobie kontroli i limitow. Poza tym jedzenie owocow zmniejsza niemal z automatu ilosc jedzenia.

jakby ludzie mieli limit nie było by grubych w takiej ilości

no tak, ale on sie pojawia tym skuteczniej im bardziej człowiek sie zaczyna zywic malo przetworzonym i konkretnym (w sensie: zaspokajającym głod na konkretne skladniki) jedzeniem. Owoce naleza do tej kategorii.

Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-21 19:54:30

idealistyczne podejście, niestety otyłych nie brakuje i wśród żywiących sie mało-przetworzonymi produktami jak i mających problemy ze schudnięciem mimo "zdrowego" odżywiania sie.
a owoce nie sa niczym specjalnym same w sobie, a i tam gdzie istniały w nadmiarze tam tubylcy mieli więcej dziur w zebach. Spokojnie mozna sie bez nich obyć bez straty w składnikach odżywczych dostarczanych. Co oczywiście nie oznacza, ze w normalnych warunkach trzeba ich sie pozbywać z diety i że nie moga być jej wartościowym uzupełnieniem szczególnie na ich antyoksydacyjne właściwości.
jednak wciąż uważam, że osoby z nadwagą z problemami z cukrem powinny ich ilośc trzymać w ryzach. I serio w moim stwierdzeniu o możliwościach utuczenia sie owocami nie chodzi róznice w spożyciu 400g vs 200g owoców czy 20g fruktozy vs 40g fruktozy

obliques

I serio w moim stwierdzeniu o możliwościach utuczenia sie owocami nie chodzi róznice w spożyciu 400g vs 200g owoców czy 20g fruktozy vs 40g fruktozy

moge wiec spytac o jakie roznice Ci tu chodzi?

A do tego co mowilam, powinnam dodac, ze to zalezy tez od danego organizmu. Jednym sluzy wegetarianizm reszcie nie, tak samo jedni moga zjesc 1 jablko na dzien i im wystarczy, innym trzeba wiecej, po prostu nie ma 1 slusznej uniwersalnej ilosci owocow. Ja np. jestem od malego owocozerna i moge nie jesc wszystkich wegli a bez owocow sie czuje zle. Nie tyje od nich, limit sie sam narzuca.
A czy idealistyczne podejscie? Mam w zyciu epizod nadwagi 15 kg od jedzenia z nerwow w tym slodyczy, i wiem, ze mozna schudnac trwale (choc nie tak szybko) bez liczenia kalorii, tylko przestawiajac sie na konkrety i jedzenie z glodu.

większość ludzi, każdy zdrowy schudnie ograniczając słodycze i dodając ruch. generalnie większość schudnie ograniczając kalorie niezależnie od tego z czego te kalorie pochodzą, schudnąć można nawet na Mc Donald, co nie raz udowadniano.
Jak mówimy o sobie to ja potrafię owocami sie i utuczyć i schudnąć na nich, oraz 11 miesięcy w roku zupełnie ich nie jem i sie świetnie z tym czuję, ale to niczego nie dowodzi, wage utrzymuje tę sama od mniej więcej 27 lat tez bez liczenia co równiez niczego ie dowodzi
Weszłaś na forum na którym dominują kobiety które niestety maja kłopoty ze schudnięciem, i akurat jesteś w wątku dziewczyny dla której zejście ponizej 25% BF jest na razie niemożliwe bez zagłodzenia sie.
Spotkasz tez tu dziewczyny , dla których zejście niżej trzydziestu paru procent BF jest niemożliwe ...
w odpowiedzi na twoje pytanie, nigdy nie uogólniam tematu jedzenia.

Jeszcze ja wtrącę swoje 3 grosze. To, co najbardziej cenię na tym forum to indywidualne podejście do pacjentki. Bo przecież każda z nas jest inna i nie należy wrzucać wszystkich do jednego wora. A takie artykuły "można jeść- nie można jeść" zawsze trzeba konfrontować ze swoją wiedzą i odnosić bezpośrednio do siebie

To teraz wypiska

21.01 DT

Dzień 3.

1. RDL 5/4/3/5/4/3
55kg/60kg/65kg/57kg/62kg/67kg
50kg/57/62/55/60/65

2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20
38kg/40kg/40kg
50kg x 11+5/ 6+4+4/6+6

3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge
10/10/10
10/10/10

4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek

+ 20 min aero orbi

Komentarz:
1-ok, dołożę znów
2-zmniejszyłam, żeby zakres wyrobić, ostatnia seria na raty i tak, po każdej wychodziłam na czworaka
3-ciężko bardzo, 2 i 3 seria z przerwami krótkimi
4-po tym wszystkim jakoś poszło
Orbi- tempo... umiarkowane, ale nie wolne im dłużej tym szybciej, bardziej się rozkręcałam

Miska 120/150/60

+wiesiołek, kakao
+brukselka, pomidory z puszki, kapusta
+woda, kawy, herbaty, woda z cytryną

jeszcze jedno zdanie (sorry Garfieldka juz stad znikam) bo mi sie skojarzylo z ta prochnica, o ktorej wspomina Obliques, bo moze owoce nieslusznie siedza tu na lawie oskarzonych. Jakies dwa lata temu wskutek mody antypszenicznej (tzn. nie mody, ale argumentow) ograniczylam ją prawie do zera, tylko chleb zytni na zakwasie robiony w domu i to tez nie w kolko, i niespodziewane takie efekty: z maka jest jak ze slodyczami tj. im mniej tego jesz tym bardziej sie odzwyczajasz (odwrotnie niz np. z rybami), wiekszy apetyt na warzywa i pierwszy raz w zyciu brak nowej prochnicy. Moze przypadek a moze cos jest na rzeczy.

Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-21 22:46:31

cóż akurat zgodnie z badaniami Westona Price z poczatku zeszłego wieku grupy mające za podstawę żywienia pełnoziarniste zboża, miały bardzo zdrowe uzębienie.