Kij i Marchewka/ Aureel

Bierz suplementy tak, jak każde producent

No tarczyca bardzo niedobrze wygląda
Szczerze, zdecydowałabym się nawet na podniesienie węgli w tej sytuacji.
Gdzie masz ostatnie pomiary?

W treningu przechodzimy na 4 serie

Pomiarów nie wstawiałam, tylko pisałam, że bez zmian, bo się absolutnie nic od początku nie ruszyło, także aktualne są cały czas te z pierwszej strony

Byłam wczoraj u endo, miałam od razu zrobione usg, za dobrze nie jest, ale ponoć tragedii też nie ma. Dostałam Eurothyx 50, zaczęłam brać od dzisiaj (przez pierwszy tydzień po pół tabletki), a za miesiąc kontrola.

Co do diety, to nie wiem, zrobimy jak będziesz uważała, że będzie najlepiej.

To podnieś węgle o 25g, ale poproszę o pomiary co tydzień do wglądu.
Czytałaś zalecenia dla dziewcząt z niedoczynnością?

Ale rozumiem, że tylko w DNT? bo jak dołożę jeszcze w DT to wyjdzie strasznie dużo

Czytałam, rozmawiałam też o tym z lekarzem. Nie wiem, jakie będę teraz warzywa jadła, bo wszystkie moje ulubione odpadły..... no i pytanie, co zrobię z całą zamrażarką brokułów, szpinaku i brukselki

Mam jeszcze skierowanie na badania w kierunku celiakii, bo mam historię chorób autoimmunologicznych w rodzinie, w ogóle jeszcze bardzo dużo różnych badań (m. in. na poziom wit. D, wapnia), także o diecie i suplementacji będę z lekarzem jeszcze rozmawiała na następnej wizycie.

Wymiary będę wstawiała, po prostu widok tabelki, w której są ciągle te same wartości jest frustrujący.....

Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-14 13:15:48

13-14.01.2015

DNT

suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA
leki: euthyrox









Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-17 12:17:21

15.01.2014

DT

Trening:
1. Box squat (15-20)
20x30kg 20x35kg 16x37,5kg 10x40kg
20x30kg 20x35kg 12x40kg
2. Przysiad plie z hantelką (15-20)
20x15kg 20x17,5kg 20x17,5kg 14x20kg
20x15kg 20x17,5kg 13x20kg
3. Wejście na podwyższenie (15-20)
20x2kgx2 20x3kgx2 20x3kgx2 9x4kgx2
20x2kgx2 20x3kgx2 14x4kgx2
4. Wykroki krótkie (15-20)
20x4kgx2 20x4kgx2 20x4kgx2 12x6kgx2
20x4kgx2 20x5kgx2 13x6kgx2
5. Przysiad bułgarski (15-20)
19xcc 16x1kgx2 15x1kgx2 10x2kgx2
18xcc 16x1kgx2 12x2kgx2
6. Prostowanie nóg na maszynie (15-20)
20x15kg 16x20kg 16x20kg 12x25kg
20x15kg 17x20kg 14x25kg
7. Przysiad izometryczny przy ścianie 3x max

Ad. 1 w ostatnim obwodzie zaczęłam mocno czuć kolano
Ad. 4 tyle serii z 4kg, bo zniknęły hantelki 5kg z siłowni......

Generalnie dodatkowy obwód mnie zabił - wyczołgiwałam się z siłowni, a późnej nie mogłam wejść po schodach do własnego domu.....

suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA
leki: euthyrox




Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-18 11:13:07

16.01.2015

DT

Trening:
1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem
20x9kgx2 17x9kgx2 16x9kgx2 14x9kgx2
20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2
2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem
20x4kgx2 18x4kgx2 17x4kgx2 14x4kgx2
20x4kgx2 16x4kgx2 15x4kgx2
3. Wiosłowanie sztangą (15-20)
20x20kg 20x22,5kg 15x25kg 10x27,5kg
20x21kg 17x23,5kg 9x26kg
4. Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem
20x26kg 17x26kg 16x26kg 16x26kg
20x26kg 17x26kg 16x26kg
5. Wyciskanie sztangielek siedząc (15-20)
20x5kgx2 20x6kgx2 15x7kgx2 10x8kgx2
20x5kgx2 20x6kgx2 15x7kgx2
6. Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia (15-20)
20x2kgx2 20x3kgx2 20x3kgx2 11x4kgx2
20x2kgx2 20x3kgx2 20x3kgx2
7. Prostowanie ramion na maszynie (15-20)
20x35kg 18x40kg 16x40kg 12x42,5kg
20x35kg 18x40kg 12x42,5kg
8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20)
20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg
20x6kg 16x8,5kg 11x11kg

Trening męczący, ale ok. Straszne zakwasy w tyłku po poprzednim treningu.

suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA
leki: euthyrox

17.01.2015

DT

Trening:
1. Mostek biodrowy (15-20)
20x30kg 20x35kg 17x35kg 11x40kg
20x30kg 20x35kg 12x40kg
2. Rdl (15-20)
20x30kg 18x35kg 16x35kg 10x40kg
20x30kg 16x35kg 13x40kg
3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20)
20x8,25kg 20x11,25kg 18x11,25kg 12x13,75kg
20x8,25kg 20x11,25kg 10x13,75kg
4. Wznosy tułowia z opadu (15-20)
20xcc 18xcc 17xcc 17xcc
20xcc 17xcc 16xcc
5. Odwodzenie nóg w bok w klęku podpartym (15-20)
20x3,75kg 18x6,25kg 17x6,25kg 11x8,25kg
20x3,75kg 18x6,25kg 12x8,25kg
6. Uginanie nóg na maszynie (15-20)
20x2szt. 18x3szt. 15x3szt. 5x4szt.
20x2szt. 16x3szt. 8x4szt.
7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę)
20 17 17 15
20 18 14

Do zakwasów w tyłku doszły w klatce i ramionach, także na siłownię się wczołgiwałam. Pod koniec trzeciego obwodu złapał mnie jakiś dziwny, bardzo nieprzyjemny skurcz w prawym boku, pomimo tego zrobiłam czwarty obwód, ale raczej nie ćwiczyłam na 100%.

suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA
leki: euthyrox

Jak najbardziej w dni treningowe też masz dodać tych węgli. To jest rozkaz
Nie wyjdzie węgli jakoś tragicznie dużo, a tarczyca lubi węgle.

jak rozkaz to rozkaz