Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm

coś Ty se tam włączył na tym telefonie że tak szybko machasz góra/dół

kuba_n

coś Ty se tam włączył na tym telefonie że tak szybko machasz góra/dół

Kuba tylko stoper żeby wytrwać minimum 3 minuty,a szybko macham dlatego aby więcej zrobić w tym czasie :)

mi się wydaje że tam jakiś filmik leci

kuba_n

mi się wydaje że tam jakiś filmik leci

Tak myślałem że taki młodzieniec jak Ty tylko o jednym myśli :),ja raczej przy takim filmiku nie skupiłbym się na pompkach :)
Wiesz jaki filmik bardziej by mnie zmobilizował,Rocky Balboa albo raczej ścieżka dźwiękowa z filmu bo podejrzewam że w trakcie pompek i tak filmu bym nie widział.




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-19 14:45:43

4 próba podciągania w tym miesiącu



plus trening klatki
1.wyciskanie sztangi pozioma - 20/30/40/50/60/70 po 8x i 80kg x 5
2.pozioma Szmit - 60/65/70

Jaki masz wynik, w węższym chwycie ?

LiptonS

Jaki masz wynik, w węższym chwycie ?

Na 7 stronie mojego wątku jest film kręcony w domu na drążku rozporowym w futrynie 28x




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-19 18:00:45

Jaka Twoim zdaniem jest lepsza wersja by zrobić więcej powtórzeń i szeroki chwyt czy jednak na szerokość barków?

Jaka Twoim zdaniem jest lepsza wersja by zrobić więcej powtórzeń i szeroki chwyt czy jednak na szerokość barków?

Jacek_12

Jaka Twoim zdaniem jest lepsza wersja by zrobić więcej powtórzeń i szeroki chwyt czy jednak na szerokość barków?

Zależy od zaawansowania podciągającego się,początkującym łatwiej jest na szerokości barków,ja wolę szerzej i ciągnąć najszerszym bez angażowania bicepsów.
Jak szukasz recepty na większą ilość to wcześniej pisałem że rekord w podciąganiu próbuję po dwóch lekkich ćwiczeniach na klatkę,kiedy mam dobrze rozgrzane i luźne barki i nie od razu tylko po 5 minutkach odpoczynku.