po jakim czasie zaczac brac kreatyne

Siemano, otoz moje pytanie jest skierowane bardziej pod moja osobe niz ogolnie. Sprawa ma sie tak mam 17 lat (za 2 miechy) i rzecz jest w tym ze cwicze juz 8 miesiac, pierwsze 4 miechy to bylo tylko chodzenie na silke... od 3 miesiecy mam diete, Doszedlem do wynikow silowych WL 90kg Przysiad 115kg MC nie wiem dokladnie bo ucze sie techniki poki co , seria 80kg x 10 bez lipy ; ) i rzecz jest w tym ze ogolnie juz wolno idie... najgorsze jest to ze mi miesnie sie nie rozrastaj jestem wysoki i s szczuply moja lapa to 31 na napine 35... koledzy co maja po 40 cm w lapie na napince robia bica i trica tym samym ciezarem badz mniejszym... czy moge zaczac brac kreatyne, czy poczekac jeszcze z tym? dodam ze od miesiaca biore carbo i bialko jako uzupelnienie diety...

na moje mozesz brac, tylko wiedz ze masa i tak Ci nie pojdzie od samej krety,
musisz zwiekszyc ilosc kcal, dostosowac odpowiednio makro pod siebie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-18 20:04:07

Jak wincol. I pamietaj ze kazdy jest inny, nie kazdemu rosna miesnie tak sam i ciezar to nie wszystko

dzieki wielkie, bo to juz zaczyna denerwowac, obwod uda 55 a 100kg na siad X 7 ... tak samo we wszystkim, moze jestem za mlody albo mam ch**owe geny... ale jak nie kulturysta to bedzie trojboista haha ; )

Zmodyfikuj trening może pomoże, a z kreatyną tak jak pisali koledzy wyżej