Spalanie tłuszczu

Witam
Jestem stosunkowo nowy, chodzę na siłownię od października zeszłego roku ale jakoś nie widać u mnie efektów, jestem "suchy" chociaż na brzuchu i klatce mam trochę tłuszczyku i tutaj moje pytanie czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na klatkę i brzuch spalające tłuszcz, a budujące mięśnie? Ważę około 78 kg i mam około 185 cm wzrostu. Proszę o pomoc i z góry dzięki :)

jak wyglada kwestia odzywiania u ciebie?

Staram się jeść jak najwięcej białka i staram się jeść 5 posiłków lecz rzadko mi to wychodzi ponieważ nie potrafię jeść dużo. Zacząłem też robić A6W i jestem na 5 dniu ale słyszałem że te ćwiczenia nie spalają tłuszczu podobno :/

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

adecbhjm

Staram się jeść jak najwięcej białka i staram się jeść 5 posiłków lecz rzadko mi to wychodzi ponieważ nie potrafię jeść dużo. /

poprawa odzywianai to kluczowa kwestia dla osiaganych przez ciebie wynikow, jesc duzo ? kwestia czasu i sie bedzie ok

a możesz polecić jakąś dietę? co najlepiej jeść a czego się wystrzegać

przeczytaj tematy z odzywiania z linku ponizej
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

wielkie dzięki, mam jeszcze jedno pytanie da się połączyć budowanie mięśnie ze zrzucaniem nadmiaru tłuszczu?

Nie, musisz obrać jeden cel - albo budujesz masę mięśniową, albo spalasz tłuszcz.

A co polecasz pierwsze? Spalić tłuszcz czy budować mięśnie?

Wrzuć zdjęcie