Dzisiejszy trening:
PULL A
MC | 4x8 75kg | Doszło 5kg, problemów nie było
Wiosłowanie podchwytem | 3x8 50kg
Dwugłowe na maszynie | 3x8 28kg
Unoszenie sztangi do brody | 3x8 20kg
Odwrotne rozpiętki | 3x15 3,5kg
Szrugsy hantle | 3x15 20kg
Uginanie hantle | 3x16 12,5kg | Nigdy tak nie miałem, ale teraz po dwutygodniowej przerwie od siłowni miałem większy problem żeby poradzić sobie z przedramieniem niż bicepsem. Dłonie nie miały sił, ale jakoś dokończyłem wszystkie serie
Modlitewnik chwyt łamany | 3x8 22,5kg
Allahy | 2 dropsety 42 kg max
Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html
Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/