Dieta

Wiek 17lat Ektomorfik
Wzrost 181cm
Waga 57kg

Co zmienic, lub co dodac do mojej diety?

Śniadanie
6.30
3jajka+100g płatków owsianych (mysle tez nad dodaniem banana)
633kcal
B-35,50g
W-61g
T-25,5g

W szkole
Serek wiejski 200g+ Bułka razowa z ziarnami słonecznika
371kcal
B-28g
W-43g
T-13g

13.00
100g kaszy gryczanej
356kcal
B-12,60g
W-72,40g
T-2,70

15.30
Piers z kruczaka 150g+ 100g ryzu
538kcal
B-40g
W-79g
T-4,6g

18.00
Trening, nwm co mógłbym jesc wymyslcie cos

19.00
Cos po treningu tez nwm

21.00
Twaróg 250g
277kcal
B-59,75g
W-6g
T-1.25g

23.00
Jogurt 400g
364kcal
B-10,8g
W-58g
T-10g

Dodam ze bd posiadał gainer mass mutant

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html4 

Wiek 17lat Ektomorfik
Wzrost 181cm
Waga 57kg

Co zmienić, lub co dodać do mojej diety? Kiedy stosować odżywkę? Warto oprócz tego stosować oliwę z oliwek?







Zmieniony przez - Kahoł w dniu 2015-01-11 19:52:57

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Kolega od czego zacząć ?
Poczytaj posty podwieszone popraw dietkę i wrzuć jeszcze raz bo wszedłeś chyba z partyzanta nie czytając nic a nic .
Pozdrawiam

.


Zmieniony przez - Kahoł w dniu 2022-12-06 12:52:16