Dieta CKD do oceny :)

Witam wszystkich, zaczynam redukcje i chce to robic z dieta CKD poniewaz na low carbo kiepsko sie czulem..na tluszczach lepiej sie czuje..do tego dorzuce trening 3-4 razy w tyg i areoby 3 w tyg do 60 min.

Wzrost 176
Waga 80
w Pasie 90 i na nim najbadziej mi zalezy
Cwicze na silowni ok 6 lat z przerwami

DIETA I SUPLEMENTACJA:


1 posiłek
- 4 całe jaja
- 40g Górskie owsiane
- cebula+ szczypiorek
- smalec 10g
- 1x Gold Omega 3
- 1x Multiple Sport

B:34,76 W:26,64 T:36

2 posiłek
- 180g kury
- oliwa 40 ml
- 100g brokuł

B:38,70 T:40,00

3 posiłek
- 180g kury
- oliwa 40 ml
- 100g brokuł

B:38,70 T:40,00

4 posiłek (posilek przed treningowy)
- 180g kury
- 1 pomidor i 1 ogórek
- oliwa 40 ml

B:38,70 T:40,00

Trening ok 19

Bcca przed Areo 10g

5 posiłek ( potrenigowy) 21:00
- 125g twarogu chudego ze szczypiorem
- 20ml oliwy z oliwek

B:19 W:3,7 T:24

Kcal=2420
B=170 W=30 T=180

Weglowodanow z warzyw nie liczylem. Jestem na diecie od tyg dobrze sie czuje, w tyg zrobilem 4 razy silownie i 3 razy areo lacznie 150 min. Kurczaka bede zmienial z karkówka i czasami jakas rybka.

Prosze wszystkich o ocene i poprawe ewt bledów.

Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu czy moze zawierac tluszcz u mnie jest to 24g ??


Jestem na diecie od tygodnia, waze 1 kg mniej

Pozdrawiam


Zobacz całość: http://www..pl/dieta-ckd-do-oceny-303700.html/#ixzz3OUwEQQKl

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-01-11 21:48:41

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Wrzut diete na podstawie tego linku , po za tym CKD to nie jest filet z kurczak + tyle oliwy .
Nie masz przypadkiem rozwolnienia od takiej dużej ilości tłuszczy roślinnych ???????????

https://www.sfd.pl/Ckd_do_oceny_:_-t1058501.html

po co zakladasz kolejny temat?

nic mi nie bylo od tej ilosci tluszczy roslinnych,