R4v0
Witam. Prosił bym o pomoc w rozkładzie/planie ćwiczeń. Pragnę powiedzieć, że w planie trzeba pominąć wszelakie ćwiczenia na nogi z powodu niedawnej kontuzji. Moim głównym celem jest klatka piersiowa. mięśnie pleców, ramie oraz przed ramie. Do dyspozycji mam hantel oraz sztangę prostą z obciążeniem max 20 kg. Sama sztanga waży około 9 kg. Swoją masę mam więc kwestia przybierania kilogramów , myślę że jest zbędna. Bardzo był prosił o pomoc z góry dziękuję . :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
48
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kotlet95
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
Wydaje mi się, że te ciężary które masz to zbyt mało by zrobić z tego większy użytek 
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243490
czyli 30kg ze sztanga?
jaka kontuzja nogi?
jaka kontuzja nogi?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
48
Tak razem ze sztangą 30 kg. Zerwane więzadła z przemieszczeniem łękotki oraz peknięta kość piszczelowa. Chodzić moge normalnie wiekszy wysiłek na kolano nie wskazany .
Zmieniony przez - R4v0 w dniu 2015-01-10 11:42:17
Zmieniony przez - R4v0 w dniu 2015-01-10 11:42:17
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243490
a jak z obciazaniem w sensie robienia cwiczen w staniu?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
48
Stojąc bez problemu z tym obciążeniem. Bardziej ty chodzi jakieś przysiady z sztangą itp. co moze narazić kalono na zbyt duzy wysiłek.
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243490
trudno bedzie przetrenowac plecy, klate czy barki takim obciazeniem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
48
Co powinieniem zrobić?
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
Najlepiej byłoby gdybyś poszedł na profesjonalną siłownię lub dokupił chociaż trochę obciążenia
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243490
minimum dokupic z 50kg%) lub isc na silownie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
48
Samych ramion oraz przed ramion tez nie wycwicze przy tym sprzęcie??
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
