SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan ćwiczeń 15lat - Pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 396

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 91
Wiek : 15
Waga : 45kg
Wzrost : 164
Staż treningowy: początkujący

Chodzi mi o pomoc w dobraniu ćwiczeń. Ćwiczę narazie tylko w domu, za niedługo mam zamiar wybrać się na siłke, ale skupmy się na domówce.

Mam do dyspozycji: drążek i hantelki z różnymi obciążeniami.

Czekam na propozycje ćwiczeniowe :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Jak wygląda kwestia odżywiania?
Co do treningu
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2791 Napisanych postów 41857 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 353819
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1681
plan i dietę musisz ułożyć sam, potem dostaniesz odpowiedź czy jest ok czy trzeba porpawić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA w tabletkach

Następny temat

czy ten plan sie nada?

WPC