Kreatyna a ryboza...

Rozne rzeczy jush slyszalem o kreatynie i polepszaniu jej transportu. Jedni mowia ze najlepiej jest z ryboza, inni ze to sciema. Jak to jest? I wogole jak brac (kiedy i z czym - jaki cukier, sok czy woda, ile gram przed ile po treningu)...

.:zloto dla wytrwalych:.

Kreatynę bierz zglukozą (po 50gram)

Dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50glukozy to samo po treningu

w dni nietrenigowe tylko rano taka sama dawka!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Dokładnie ja sadze ze ryboza to sciema
Kretke polecam brac z glukaza lub tauryna
Kreatyna 5g naczo 5g po trenigu
W dni nietrenigowe tylko 5g rano naczo
a tauryne 2kapsy rano i 2 kapsy po trenigu
a w dni nietrenigowe 2kapsy rano i 2kapsy około pory trenigowej


A.C.A.B
Pomogłem ci daj soga

Dzieki, za odp., ale jest jeszcze jeden problem: co do dni nietreningowych zgadzam sie z Wami (5g naczczo), ale w dni treningowe 5g 30 min przed treningiem (przyspieszy to transport w czasie treningu) i 5g po treningu...

.:zloto dla wytrwalych:.