Białko, tłuszcze, węglowodany

Witam.
Mam małe pytanko do Was, bo ja niestety nie kumam za bardzo o co chodzi. :)
Zapotrzebowanie KCAL dzienne jakie powinienem jeść wychodzi ok. 2500-2700 i mam tutaj teraz małą prośbę. W jakich ilościach powinienem spożywać tłuszcza, białko i węglowodany?
Trening siłowy - 5-6 razy w tygodniu.
Pozdrawiam.

zależy jaki cel
ogólnie
Białko 2 g
Tłuszcze 1 g
Węglowodany reszta

Redukcja, redukcja. Redukuję już trochę czasu, ale nigdy nie obliczałem dokładnie ilości itp.

PS. Mógłbyś mi to obliczyć co i jak? Bo ja właśnie nie bardzo wiem o co chodzi z tym, że białki 2g, tłuszcze 1g. Albo chociaż konkretnie to wytłumaczyć. ;)

Wyżej podane wartości na 1 kg masy ciała (tj. 2g/1 kg, przypuszczając, że ważysz 80 kg to ok. 160 g białka etc.)
W przypadku redukcji bym dawał kcal głównie z B i T. Czyli priorytetowo białka>tłuszcze>węgle

Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-01-09 14:28:16

Okej, rozumiem.
Wzrostu mam około 184cm, a waga mniej więcej 100kg.
2g białka, 1g tłuszczy, reszta węgli myślicie, że będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie czy ktoś ma inną propozycję dla mnie niż kolega na samej górze? :)


Zmieniony przez - MissieeQ w dniu 2015-01-09 18:22:40

Wrzuć zdjęcie by ocenić jaki masz bf a dopiero potem można doradzać jakie btw i jaka dieta.

BF około 25%, dietę mam rozpisaną przez Przemka, więc na pewno jest dobra, ale po prostu chciałbym wiedzieć co i jak dokładnie, bo czasami bywa tak, że nie mam jakiegoś produktu, więc muszę sobie poradzić czymś innym i chciałbym to policzyć, żeby nie było i za mało, i za dużo. ;)

Wszystko już ładnie pięknie uzgodnione na PV i jest okej, temat można zamknąć. Dzięki za zainteresowanie.