Jak to jest z tym smażeniem?

Szybkie pytanko...
Jak to jest ze smażeniem piersi z kurczaka?
Kiedy przygotowuje jedzenie, to wszystkie piersi wrzucam na patelnię na rozgrzany olej rzepakowy i smażę... nie gotuje, ani nic z tych rzeczy...
No i teraz pytanie...
Wiadome, że 100g normalnego mięsa to jakieś 100 kcal
Ile wiec kcal będzie miało już usmażone mięso, które się troche "wyturla" w tym oleju?
Nie wiem jak to powliczać w moje dzienne zapotrzebowanie... i co z makrosami... wszędzie piszą co innego...

Proste. Wrzucasz 100g mięsa na patelnię i wlewasz 5g oleju. Do diety dopisujesz 100g mięsa i 5g oleju. Gdzie widzisz problem?

j/w prosta sprawa:)