Pierwsza Redukcja w życiu

OK, wielkie dzięki za wszelką pomoc :)

Coś w tym stylu odpowaida ? staram sie używać produktów jak najzdrowszych lecz nie drogi , ponieważ moj budzet mnie ogranicza, lecz czasami poporstu nie wiem jakich produktow uzyc w przestepnej cenie.

jak ma być ekonomicznie i jednocześnie bogato w składniki to celuj w podroby i tłuste mięso, przy założeniach, które sobie wyznaczyłeś taka łopatka wieprzowa będzie pasować idealnie.

Podkreślam , jak najbardziej ekonomicznie i jak najbardziej bogate w skladniki odzywcze :) Co sądzicie ?

a teraz takie pytanie - masz mnóstwo wolnego i czas na robienie sobie 4 różnych dań mięsnych w ciągu dnia?

Przez najblizszy czas akurat na redukcje bede mial : )

No a jeżeli nie miałbym czasu to w jaki sposób rozłożyc to białko zwierzece w ciagu dnia ?

siema chłopaki! mam pyatnko pod tet temat "pierwsz redukcja"

Z siłownią mam duże doświadczenie ale nigdy nie robilem brzucha bo go nie miałem . od 3 lat siedze w uk i urosło mi wielkie brzuszysko bo po pracy nie miałem checi na nic z tąd pierwsza redukcja:) Problem polega na tym ze od dwuch tygodni jeżdze na rowerku po 6 do 7 kilometrów dziennie i robie brzuszki a wcale dużo nie jem i nie widze efektów. Dla wyjasnienia wstaje 6 rano o godzinie 8:30 jedna bułka i cherbata nastepnie o godz 12 kromka chleba czasem do tego jogurt i puszka orenżady , po przyjsciu do domu o 16 obiad pol woreczka ryżu i 100 miesa mielonego z indyka kawalek brokula i kalafiora gotowanego na parze i tu problem po tym obiedzie wszystko siada mi na żoładku i jestem wzdety i niemam krzepy do cwiczen! pomocy od ekspertów czy może tabsy na metabolizm czy może przetrenowanie????

jak jesz w ten sposób to na co liczysz ? .. kiedy odzywianie to jest podstawa.. jezeli chcesz uzyskac jakies efekty czy to redukcja czy masa to musisz ogarnac pożadnie miche.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie na forum/oraz dzial odchudzanie rowniez tematy podwieszone i bedziesz o wiele "madrzejszy" w tej kwestii .. poza tym jak chcesz cos wiecej napisac to zadaj pytanie w temacie PYTANIA POJEDYNCZE albo zaloz wlasny temat.. nie śmiec tutaj autorowi tematu