[BLOG] 'Nowoczesny trening silowy'- Ian-a Kinga

Witam
umieszczam tutaj moja diete, plan oraz wkrotce dodam zdjecia. Jest slabiutko, mam nadzieje ze sie polepszy. Kupilem ksiazke(podobno dobra) Mam tam plan treningowy, dieta ulozona z pomoca, treningi beda wykonywane sumiennie.
Ksiazka' Nowoczesny trening silowy - Ian king, Lou schuler

na co dzien w pracy wykonuje roboty ziemne-wiec kcal jest sporo. Dietka Sila/Masa
na poczatku zaczynam treningiem obwodowym.
Wiek:23
Wzrost:175
Waga:73

Plan treningowy:
Etap 1 Tyg:1-3

















Zmieniony przez - mlodyb w dniu 2015-01-02 19:45:06

wymiary:
Bic:35
przedramie:32
Kark:38
klatka:98
pas:84
udo:55
lydka-37







Zmieniony przez - mlodyb w dniu 2015-01-02 19:48:38