całość wychodzi 1704 kcal, 168 g. białka, 98 g. tłuszczów, 57 g. węglowodanów.
jak moge podbic te 400kcal? białko i tluszcz wychodzi mi ok, wegli daje mało bo to ketogeniczna dieta, ale coz tymi kcal?
prosze o pomoc
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down
Szacuny
2
Napisanych postów
201
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1698
tzn moim głównym celem było budowanie sily, ale i tak przyszlo troche mięsa i tłuszczu, tluszczu nie moge akceptować
trenuje 4 razy w tygodniu 60min silka, głównie ćwiczenia 2 i 3 boju
i może dwa razy taki amatorski trening gimnastyczny, ale to jakies może 30 min bez przemęczania
to walne jeszcze ten twaróg z 250 g z oliwą przed snem, albo jakies mięsko
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Skoro zależy ci na sile, to się nie redukuj bo patrząc po wymiarach nie ma z czego. Dorzuć aeorby po treningu i interwały w nietreningowe i powinno być dobrze, a na takiej diecie stracisz siły na pewno