...
Napisał(a)
Witam wszystkich jestem tu nowy postanowiłem zmienić coś w koncu w swoim wyglądzie , otóż chcę w koncu schudnąć mam nadzieje że mi pomożecie i coś doradzicie. Mam około 176-178 cm wzrostu 18 lat i a waże całe 90 kg :/ zauważyłem że tłuszcz najbardziej "sklada" mi się na udach i boczkach oczywiście też brzuchu, no wiadome. Moje pytanie od jakich ćwiczeń zacząć , ile mają trwac te ćwicZenia? na co postawic? Może powiecie mi też co jesć? Czego unikać? o jakich porach jeść itp. Będę wdzięcZny. Pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Do każdej osoby należy podchodzić dość indywidualnie bo wiadomo, że każdy z nas ma jakieś ograniczenia w kształtowaniu sylwetki, ale każdy może coś z nią zrobić.
Pewne ogólne rady podczas odchudzania są dla wszystkich podobne. Przede wszystkim musimy sobie dać czas jeśli chodzi o redukcję, jeśli swoją sylwetkę zaniedbywaliśmy przez kilka lat to teraz nie możemy oczekiwać, że efekt odchudzania będzie błyskawiczny i po 2 miesiącach będziemy mieć piękną, odchudzoną sylwetkę. Odchudzanie to proces, który trzeba rozłożyć w czasie.
Po drugie bardzo ważną kwestią jest odżywianie. Zmiana nawyków żywieniowych jest konieczna podczas kształtowania sylwetki i nie można tego elementu pominąć w swoich założeniach. Im lepiej będziemy się odżywiać tym lepszych efektów możemy się spodziewać to bardzo prosta zależność, ale nie każdy sobie zdaje z niej sprawę.
Po trzecie ruch. Dla kształtowania sylwetki siłownia jest doskonałym narzędziem, ale nie każdy ma warunki czy lubi trenować siłowo. Dlatego każda forma aktywności jest dobra i szukajmy takiej, która sprawia nam najwięcej przyjemności bo taka aktywność będzie dla nas najlepsza i mamy największe prawdopodobieństwo, że będziemy trenować dłużej.
Polecamy również: Redukcja masy ciała - jak pozbyć się tłuszczu?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-27 09:39:24
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Poprzedni temat
[BLOG] Redukcja - ostateczne podejście
Następny temat
Trening FBW i częściowy brak efektów
Polecane artykuły