...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cały czas dokładasz tak jak byś normalnie robił progresję ciężaru z treningu na trening, a gdy się zatrzymasz to cofasz się o kilka kg i dalej progresujesz aż pójdzie.
...
Napisał(a)
kotlet95Cały czas dokładasz tak jak byś normalnie robił progresję ciężaru z treningu na trening, a gdy się zatrzymasz to cofasz się o kilka kg i dalej progresujesz aż pójdzie.
Nie bardzo rozumiem, mógłbyś napisać to w inny sposób? :)
...
Napisał(a)
Po prostu ćwiczysz tak jak zawsze, dodając ciężar co trening.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Np. przy przysiadach lecisz jeden tydzień 30/40/50kg w kolejnych seriach.
Na następnym treningu dodajesz 2,5kg czyli robisz 32,5/42,5/52,5
Na którymś treningu masz np. 50/60/70 i nie dajesz rady tego zaliczyć na założoną liczbę powtórzeń to się cofasz wtedy o kilka kg z ciężarami i od nowa progresujesz.
Po prostu dokładaj obciążenia, jak nie rozumiesz to zrozumiesz z czasem.
Na następnym treningu dodajesz 2,5kg czyli robisz 32,5/42,5/52,5
Na którymś treningu masz np. 50/60/70 i nie dajesz rady tego zaliczyć na założoną liczbę powtórzeń to się cofasz wtedy o kilka kg z ciężarami i od nowa progresujesz.
Po prostu dokładaj obciążenia, jak nie rozumiesz to zrozumiesz z czasem.
...
Napisał(a)
A mogę zrobić np. tak, że... gdy ćwiczę dajmy na to klatkę obciążeniem np. 22 kg przez 2 tyg. i dopiero po 2 tyg. np dorzucić 2kg, czy lepiej tak jak mówisz?
...
Napisał(a)
Trenuję już 3/4 miesiące, lecz z przerwami. Tak systematycznie to około 1 miesiąc. No i teraz mam nadzieję, że nie będzie żadnych kontuzji itd. Czyli mówisz, że co tydzień/dwa? :)
...
Napisał(a)
Na chwilę obecną przez około miesiąc będę dokładał co tyg/dwa. Myślę, że od lutego coś takiego zastosuję.
Polecane artykuły