Ile kapsli omegi 3 przy mojej wadze i diecie

Witam ile mam brać kapsułek super omegi 3 z Treca ?
Zawartość jednej porcji zaw:
Olej Omega 3 2000mg
EPA 360mg
DHA 240mg
Witamina E 7,35mg

Moja waga 66kg
Jem makrele wedzona raz/dwa na tydzien, i z ryb to tyle.
I moja dieta

2-3 takie porcje dziennie mozesz brac

A nie wystarczy 1 kapsel ? No chyba ze to za mało ...
Ew moge dodac olej lniany 10gram do diety i wtedy wystarczy 1 kapsel ?

1 kaps?
ile wchodzi na porcje ? pewnie 2 kapsy co?
dla 1 to szkoda sobie glowe zawracac na moje

ale nie rozumiem cie, jakie porcje o co ci chodzi ?

Squirrel

Zawartość jednej porcji zaw:
Olej Omega 3 2000mg
EPA 360mg
DHA 240mg
Witamina E 7,35mg

ta porcja to ile kaps?

Wincolowi chodziło o to, że napisałeś ile poszczególnych wartości składa się na porcje a nie napisałeś ile kapsułek w tej porcji jest

Aaa ok mój błąd :)
Taka porcja to 2 kapsle.
Wiec 1 porcja na dzien wystarczy ?

Najważniejszy jest tak naprawdę stosunek omega3 do omega6 w diecie przewaga tych drugich w pożywieniu powoduje konieczność suplementowania kwasów tłuszczowych omega3... Powinieneś łykać tyle żeby zbliżyć się do optymalnej proporcji tych kwasów w diecie jako że problematyczne jest tak dogłębne analizowanie składu wszystkich produktów powinieneś po prostu dawkować wg zaleceń producenta jest to dawka uśredniona dla przeciętnie odżywiającego się człowieka.

Przy okazji powiem że olej rzepakowy przez wielu uważany za kiepski, charakteryzuję się praktycznie wzorowym stosunkiem o6 do o3 wynosi on ok 2:1