Dieta na redukcję, do oceny ;)

całe jaja dawaj, szkoda żółtek
twarogi daj półtłuste
Automatycznie jak podbiją Ci się tłuszcze to zmniejsz ilość węglowodanów

Tylko z tego co mi się wydaje to w twarogu półtłustym ten tłuszcz nie jest najlepszej jakości, i dużo żółtek to chyba cholesterol ;d

Cholesterol z jajek nie szkodzi - to mit.
Ten tłuszcz jest całkiem dobry, są przesłania, że nawet może pomagać w redukcji.

czyli w omlecie, zamiast tych orzechów mogę nabić tłuszczu z zółtek jaj ? i twarogu półtłustego ? :)

Możesz, tylko będzie brakowało źródeł omega-3 (orzechy włoskie, tłuste ryby, tran, olej lniany, siemię lniane, ew. suplementy)

Okej :) Czasami będę zamieniał ryż, na makaron pełnoziarnisty... i w nim jest nawet trochę białka, to mogę go wliczać do diety zamiast jakiegoś pożywienia czy nie patrzeć na te białko zawarte w tym makaronie ?

Białko roślinne też licz.

Dziękuje za pomoc Chłopaki ! Daje Sogi ! szczerze to myślałem że redukcja będzie trudna...a tu okazuje się że taka łatwa :P

czy mogę dawać płatki kukurydziane zamiast owsianych ?

Od czasu do czasu... kukurydziane są wysoko przetworzone