Dieta na redukcje do oceny + kilka pytań

Wiek:17
Waga:69
Wzrost:171
Staż: Ponad pół roku
BF: Około 25%

Co do treningów siłowych mam pytanie, czy mają to być powtórzenia i ciężary na masę, czy na rzeźbę?
Proszę również o polecenie jakiegoś fat burnera. Zastanawiałem się nad tym, ale opinie są różne:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html

Pozdrawiam.

A jeszcze jedno pytanie. Łącząc kreatyne z fat burnerem ile należałoby wypijać dziennie wody?

za duzo bialka, przy tym bf smialo 120g mozesz dac, starczy
mozesz podbic nieco wegle w to miejsce.

zapotrzebowanie masz 2300? tylko? ile treningow w tygodniu?


osobiscie bym suple na Twoim miejscu na tym etapie zostawil w spokoju

"zapotrzebowanie masz 2300? tylko? ile treningow w tygodniu? " Wiem, że to mało, ale przy większej ilości nie widzę żadnych efektów. W 3 dni nietreningowe cardio, 3 dni treningu siłowego, w sumie 6 dni. W kalkulatorze wyszło mi żeby schudnąć około 2600 kcal, więc odjąłem od tego jeszcze 300, bo odkąd pamiętam staram się trzymać kaloryczność około 3000 z treningami a i tak łapię fat. Trochę się gubię już w tym wszystkim.

Tak byłoby lepiej?