Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej

Wielu z Was chce ulozyc sobie diete ale staje przed jednym zasadniczym problemem. Czy jest to dieta redukcyjna, czy dieta na mase, nie wiecie jak uzyskac informacje o suchej masie Waszego ciala - w celu obliczenia ilosci potrzebnych skladnikow odzywczych w Waszej diecie.
W celu uzyskania tej informacji zastosuj sie czytelniku(czytelniczko) forum do ponizszych wskazowek:


Nalezy:

1. Stanąć prosto.

2. W prostej linii nad prawą koscią biodrową na wysokosci pępka chwycic calą skórę łacznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno sciskac ani trzymac luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma byc pewny.

3. Wziąc linijkę, metr krawiecki lub inne narzędzie miernicze

4. Zmierzyc odleglosc między palcami.

5. Zapisujemy sobie tą wartosc w milimetrach gdzies na boku.

6. Wchodzimy pod ten link: http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm

7. Wyskoczy nam okienko - skrypt zapyta nas na początku o naszą płeć. Wpisujemy m - jezeli mezczyzna, f - jezeli kobieta.

8. Skrypt zapyta nas o wiek - wpisujemy wiek w latach.

9. Wreszcie skrypt zapyta nas o ilosc tkanki tluszczowej w milimetrach zmierzonej powyzszym sposobem. Odczytujemy zapisana wartosc i przepisujemy ja do okienka.

10. Klikamy dwa razy OK.

11. Otrzymujemy informacje o ilosci tkanki tluszczowej w organizmie w procentach(Your estimated body fat...). Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%. Pod wieloma wzgledami jest to lepsza metoda od pomiaru tkanki tluszczowej metodą impulsow elektrycznych.

Teraz, aby uzyskac ilosc tkanki tluszczowej w kilogramach nalezy przemnozyc wskaznik procentowy przez nasza wage.

Np. Waze 100 kg. Procentowa zawartosc tluszczu w moim organizmie to 20%. 100kg * 0.20 = 20kg. Ilosc suchej masy w moim organizmie to 100-20 = 80kg.

Pozdrawiam


Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Monkey22 też robiłem według tej instrukcji, ale mnie dziwi wynik 12.5% jak mam tak brzuch otłuszczony

Tak dla uściślenia: Aby zmierzyc odleglosc miedzy palcami zarowno kciuk i palec wskazujacy musza byc wyprostowane dopiero wtedy nalezy chwycic tkankę we wskazanym miejscu, jezeli zegniemy palce zmierzenie odleglosci miedzy nimi bedzie utrudnione poniewaz 'wypchniemy' skórę i tkankę tłuszczową na zewnątrz.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

nom fajniutkie ale kurcze czy 17% tluszczyku to nie za duzo ??
skad mam teraz wiedziec ile powinno sie miec wlasciwie?

Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
---------------------------
WaWa Ursus mafiiija

Wynik, ktory otrzymales przyjmuj za wiarygodny

U mnie roznica pomiedzy testami (urządzonko przepuszczajace lagodne impulsy elektryczne) w jedynym u mnie w miescie klubie fitness z prawdziwego zdarzenia a otrzymanym w powyzszy sposob wynikiem roznila sie mniej niz 1%

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

"Np. Waze 100 kg. Procentowa zawartosc tluszczu w moim organizmie to 20%. 100kg * 0.20 = 20kg. Ilosc suchej masy w moim organizmie to 100-20 = 80kg."

naprawde ?



-----------------------------
***

25%


Trzeba rosnąć

A kulturyści na zawodach mają chyba coś koło 7%.
Na discovery mówili że 1 gościu miał 4% i to jest najmniejsza zawartość tłuszczu jaką zmieżono u człowieka.

Trzeba rosnąć

No to juz jest straszne odtłuszczenie... Podejrzewam ze bez srodkow moczopędnych nie do osiągnięcia...

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

kloper: a co, wyszlo Ci inaczej?

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Wiem że jest źle ale już z 6-7 kg mi zeszło. Z***ałem troche sprawe cieszyłam się że ramiona rosną ale brzuch pasł się 2x szybciej. Teraz wszystko zrzucam (narazie zeszło z 6-7kg i z 2cm w ramionach) i zaczne wszystko od początku niedługo uważając na brzuch.

Trzeba rosnąć

23,2 % to duzo czy malo?

Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D