SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

35min aerobów na czczo

Robie się powoli głodny czy aby nie za szybko?

ja mam to samo, chyba nic nie poradzisz już na to, czas zacisnąć zęby

Spokojnie unormuje sie.I będzie jak wcześniej tylko pilnować .Potem korekty.Smalec musi powoli schodzić ok 200-300 g na tydzień

13sebik13

35min aerobów na czczo

Robie się powoli głodny czy aby nie za szybko?

Przyzwyczajamy się - łącze się w bólu Za miesiąc bedzie tak - hahahaha

Dam rade jestem teraz mocno zmotywowany.

13sebik13

Dam rade jestem teraz mocno zmotywowany.

Jasne że dasz Ja też dam ale u mnie tak będzie

35min aero na czczo już za mną
waga pokazała 97,5kg
Jak już pewnie wszyscy wiecie DEBIUTY odbędą się dużo wcześniej niż prze te wszystkie lata dlatego poczyniliśmy korekty już na samym początku redukcji. Trening siłowy już 5x w tyg, bede też szybciej dodawał aerobów aż do 6h w tyg.

codzienne śniadanie


Popołudniem BARKI i allahy, dokucza mi cały czas ból w lewym barku, stawiam na rotatory, smaruje maścią i biore lek przeciwzapalny.

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-12-17 17:40:45

Dziś zaspałem, nie zdarza sie to często a wręcz nigdy. Nie słyszałem budzika o 5:30 a planowalem trening NÓG o 7, ale nic straconego pójde na siłownie o 21 po pracy.

A szkoda.Nogi z rana jak śmietana a w pracy by sobie odpoczęły jakbyś się za lada schował.Przypominam o cardio jutro.Może z rana przed pracą na głodniaka.Jest cudowne.heheheh

Bedzie dobry trening za godzine przyjezdza kolega i śmigamy na siłownie, jutro wolne wiec na czczo aero a popołudniu plecy

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-12-18 19:38:24