cykl

Witam skonczyla mi sie creatyna bralem ja przez miesiac ile powinienem zrobic przerwy zeby zaczac kolejny cykl?

Cykl powinien trwać dłużej, niż 4 tygodnie... nawet do 16 tygodni...

Przerwy między cyklami to minimum miesiąc czasu.

nie rob przerwy, tylko dokup krete na co najmniej jeszcze miesiac jak sie bawisz w cykle

oki dzięki tak zrobie

walker1707

Cykl powinien trwać dłużej, niż 4 tygodnie... nawet do 16 tygodni...

16 tygodni ? w jakim celu, stosowałeś kiedyś tak długi czas ? po polowie tego czasu juz zazwyczaj ej efekt jest nieodczuwalny

Brałem jako w domyśle stałą suplementację.
To, że "nie czuć" zawsze oznacza, że nie działa?
Czytałem też, jakie korzyści przynosi nie tylko w kontekście budowania mięśni, ale też w szerszym kontekście. O ile się nie mylę wpływało pozytywnie na organizm m.in. przy ograniczonej ilości snu i poprawiała zdolności kognitywne.

Poza tym mam pewne wątpliwości co do robienia cyklów - po co dokładnie one są? ("do przywrócenia poziomu kreatyny przed suplementacją..." tylko po co obniżać skoro ma pozytywny wpływ na organizm i nie stwierdzono negatywnych efektów jej stosowania?).
Efekt jej działania kończy się po kilku tygodniach po nasyceniu niej mięśni?
Dla mnie to nieco abstrakcyjne myślenie.

Właśnie w kontekście po co dokładnie są cykle - brakuje mi wiedzy potwierdzonej jakimiś sensownymi badaniami.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-17 22:35:25

piszesz o stalej suplementaji a wtedy to zmienia calowiecie sens wypowiedzi, tak to bralem i pol roku natomiast autor pytał o cykl o czym swiadczy sama nazwa tematu i wtedy ta odpowiedz jest troche pozbawiona sensu

Gdzieś też się spotkałem z informacją, że cykl można pociągnąć nawet do 16 tygodni, mimo że zwykle poleca się 8-12 tygodni. Być może się mylę.

zrobic cos zawsze mozna a sensownosc tego i wplyw chocby na zdrowie to inna kwestia

walker1707

Gdzieś też się spotkałem z informacją, że cykl można pociągnąć nawet do 16 tygodni, mimo że zwykle poleca się 8-12 tygodni. Być może się mylę.

Jeśli mowa o stałej suplementacji to ok. Ale cykl to cykliczność czegoś, żeby poczuć tą kreatyna mocniej to 8-10 tygodni starczy (choć do 12 też jest okay jak piszesz), potem przerwa 4-6 tygodni i znowu na nowo cykl co pozwoli odczuć tą kreatynę

to pociągnę tą creatyne jeszcze do tych 8/10 tygodni bo miesiąc to za mało tylko mam jeszcze takie pytanko dotyczące dawkowania bo kupiłem troche inną creatyne bo tej co ostatnio brałem nie było tamta miała dodatkowo beta alanine a ta jej nie ma i mam takie pytanie dotyczące dawkowania na poprzedniej bylo napisane zeby raz dziennie 10g przed treningiem a w tej tzn creatine xtreme FA jest napisane zeby raz dziennie 5g rozrobić w 250ml wody i pół wypić przed treningiem a pół po czy to nie jest za mało? i co z dniami nietreningowymi?