Sposób ćwiczen 3x10

Witam chciałem się spytać czy trening 3serie x 10powt jest dobry. Ćwiczę tak cały czas i nie narzekam biorę ciężar którym ćwiczy się ciężko całe serie i tu właśnie pytanie o to czy mogę dalej tak ćwiczyć a druga sprawa to taka ze słabo mi idzie z klatką w porównaniu do innych partii ciała jej przyrost jest trochę słabszy.

ja robię wszystko po 4x12 każde ćwiczenie, tak mi dużo ludzi polecało.

wypelnij ankiete, rozpisz caly trening

Jesli chodzi o klatkę: Wyciskanie na płaskiej-3x10 , Wyciskanie wąsko-3x10, Rozpiętki-3x10, To ćwiczenie nw jak się nazywa ale klade się na ławce plecami biorę hantel za głowę i przenosze go na klatkę piersiową reszta partii na tej samej zasadzie ciężar zwiększam srednio co 2 tyg ale już coraz trudniej idzie wiadomo .

jak ciezar idzie to znaczy ze jest ok, mozna cwiczyc na zakrescie 10 powtorzen ale generlanie miesnie sie przyzywczajaja wiec dobrze tez zminiac czy stoosowac progresje, przy klatce mozliwe ze technika lezy i np. nie sciagasz odpowiednio lopatki

Zacząłem właśnie zwracać uwagę na te łopatki, ciężar tez zmieniam i próbuję z treningiem 10 8 8 6 zobaczymy czy sie coś zmieni ;D