Barki

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 82 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515

Witam, jest bardzo dużo ćwiczeń na barki i nie mam pojęcia które wybrać i ile ich robić. Chcę być szeroki wiec jakie ćwiczenia polecacie? Do teraz robiłem wyciskanie żołnierskie siedząc, coś podobnego ale na atlasie(nie wiem jak to sie nazywa), łączenie hantli nad głową siedząc, wyciąganie sztangi do brody, wznosy do przodu i na boki. Dodać coś? Zmienić? wszystko 4x12. Widziałem jeszcze wyciskanie hantli przed sobą, 6 minuta filmu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sbalewski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1499

Naliczyłem 5 ćwiczeń po 4 serie każde, i wyszło mi 20 serii(4x5). To o wiele za dużo...chyba ze tobie tak odpowiada i bary rosną jak na drożdżach, ja robię coś koło 12 serii i jest git. Ale nich się inni może wypowiedzą:)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nigdy nie kopiuj treningu zawodników, nie możesz się z nimi porównywać ponieważ stosują oni bogatszą "suplementacje". 4 ćwiczenia po 3-4 serie każde w zupełności wystarczy, 3 ćwiczenia które angażują przód i bok (np. wyciskanie siedząc, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie hantli na boki) + 1 ćwiczenia na tył barków (np. unoszenie hantli w opadzie tułowia).

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kamil444

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 82 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515

kolego sbalewski, robiłem po 4 ćwiczenia, zależy od treningu na co miałem ochotę :d Ozzy, a ćwiczenie polegające na dociąganiu linki od atlasu (tej do tricepsa) stojąc do klatki to jest na tył barków? Bo unoszenie hantli w opadzie mi nie wychodzi. Dodam że ćwiczę daną partię raz w tyg.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli chodzi Ci o podciąganie wzdłuż tułowia to nie, nie jest to ćwiczenia na tył barków

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kamil444

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 82 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515

niee, przyciąganie prostopadłe do klatki piersiowej, tak jakbyś stał na przeciw nie i bym cię za ręce do ciebie dociągał. Może to znajde na yt

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234905

face pull?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kamil444

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 82 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515

tak o to właśnie chodziło :D to jest na tylną część barków?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234905

tak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kamil444

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 82 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515

a jakas podpowiedz jak to wykonywać czy poprostu ciągnąć do siebie?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat