Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT

Doris a co robiłaś nie tak z tymi jeżykami?

Ulf, tak to to samo wg mnie

Amber Mariusz
----------------------------------
ŚRODA

1. Martwy ciąg SUMO 5x8-10 60sek przerwy
R:30/45/55/55/60x10/60x9

2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy
r:30/40/50/50/50x10

2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
r:50/100X10/X10/X9

3. wyciskanie sztangi płasko4x 8-10 60 sek
r:20/30/40x5/40x4/30x12

4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek
26/32/32/26x12
Udany trening. Po serii łączonej miałam juz dość ale z klasą wykonałam całość.

MISKA
130B/200WW/T65

jaja 2szt, owsiane 30g, mrożone maliny 100g
banan+whej+ 20g czekolady mlecznej po treningu
indyk200g, jaglana 100g, oliwa 12g
jaja 3szt, chleb drwalski 50g
fasola biała100g, masło 5g

+płyny + warzywa + suple
__________________
Profil kopyt po treningu

bardzo ładne raciczki

Chętnie bym zobaczyła jeszcze jak się przodem te kopyta prezentują - z tego co widać z boku to do najmniejszych nie należą także - jest dooobrze ;)

Co robiłam? Zamiast ustawić się tyłem do wyciągu, ustawiałam się przodem :D Kilka ruchów wykonywałam, stwierdzałam, że nic nie czuję i szłam robić co innego :D SZOK

ja właśnie robię w ten sposób brzuch, staję przodem do wyciągu, linkę trzymam przy czole i spinam.. taka wersja allahów na stojąco, dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch

Mariusz ja robiłam w taki sposób w klęku i nie czułam dosłownie nic, niedawno wypatrzyłam gdzieś w necie, że to trzeba ustawić się tyłem do wyciągu :D Chyba, że są tak na prawdę dwie poprawne wersje... aczkolwiek ta pierwsza mi zdecydowanie nie wchodzi ;]

ja robię na klęcząco, przodem do wyciągu. I czuję bardzo, czasem cięzko te 15 razy zrobić

czikita007

ja robię na klęcząco, przodem do wyciągu. I czuję bardzo, czasem cięzko te 15 razy zrobić

No to już nie wiem o co chodzi, najwyraźniej robię coś innego źle ;)

Kolejne dobre udo

Amber872.

Kolejne dobre udo

Goń Bamber, goń !

Hehehe Doris nabiorę nowych sił, chęci i zacznę znowu pogoń za dobrym udem