Po treningu: Banany VS Glukoza VS Wafle ryżowe

Ok. Dzięki chłopaki. Ta propozycja jeczenia banana zagryzając go waflem jest dobra. Mam jeszcze 2 pytania:
1 Napisaliście że spozywamy posiłek białkowo-węglowy w godzinę po treningu jednak czy mogę posiłek białkowy tz. koktajl białkowy spożyć odrazu po treningu, bo u nas wychodząc z siłowni można odrazu wypić białko. Popijał bym tym shakiem banany i wafle????
2 Co to jest low carb? Czy chodzi o ograniczenie ww w diecie??


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009

Megon opisz bliżej ten swój trening i dietę, a i z kąd wziołęś takich pomocników, czy to tylko przez neta?

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Kazde WW po treningu beda dobre byleby nie spozyc przy tym za duzo blonnika. Dla mnie przewaga carbo i glukozy wynika wlasnie z tego, ze sa one blonnika pozbawione czyli procesy trawienne nastepuja szybciej.
Z tego co wiem IG wafli to ok. 90 wiec bardzo zblizone do glukozy, dzialanie bedzie podobne ograniczone jedynie przez zawartosc blonnika.

1 Napisaliście że spozywamy posiłek białkowo-węglowy w godzinę po treningu jednak czy mogę posiłek białkowy tz. koktajl białkowy spożyć odrazu po treningu, bo u nas wychodząc z siłowni można odrazu wypić białko. Popijał bym tym shakiem banany i wafle???? /TO NIE POSILEK. WYPIC MOZESZ ALE NIE ZWALNIA CIE TO Z KONIECZNOSCI ZJEDZENIA PELNOWARTOSCIOWEGO POSILKU. JEDNAK W TAKIM WYPADKU MOZESZ ZROBIC TO POZNIEJ (DO 2 GODZIN)
2 Co to jest low carb? Czy chodzi o ograniczenie ww w diecie?? /TO DIETY OPARTE NA OGRANICZONEJ ILOSCI WW.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Witam
Glukoza wystarczy do odbudowy glikogenu (o to pewnie Ci chodziło). Bananami się zapchasz a efekt będzie gorszy.
A lepszym rozwiązaniem od glukozy będzie carbo.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

moim zdaniem banany bo przyokazji dostarczysz witaminy i minerały
ale zato glukoza szypciej sie wchłania
mam pomysł wypij troche glukozy i zajec bananem najlepiej wyjdziesz

Może przy okazji zapytam o proporcje - ile wody odpowiednie będzie do 50g glukozy? Czy może to bez różnicy?

To mówiłem ja - Jarząbek Wacław

Jak jestes twardy to szklanka wody.

Jak jestes mieczakiem to pol litra

A tak naprawde to cokolwiek w tych granicach, pij jak lubisz/wolisz

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

To mówiłem ja - Jarząbek Wacław