[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Dzisiejsza aktualizacja dziennika będzie później niż wcześniejsze, muszę jechać do jakiejś apteki po leki przeciwbólowe.

co sie stało ?

Piątek PLECY+TRICEPS
1.Podciaganie na drązku 4 serie
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone
3.MC 4 serie
4.Wiosłowanie hantlą 3 serie

Triceps
1.Prstowanie przedramienia w opadzie tułowia z hantla 3 serie
2.Francuskie sztanga leżac 3 serie
3.Pompki odwrotne 4 serie





Posiłek nr 1

Posiłek nr 2

Posiłek nr 4





BA 5g + Mass Activator 80g








No dziś zabiegany dzień, dietę chciałem utrzymać jak najczyściej, i wyszło ,że za dużo kalorii na koniec. Oszczędziłem sobie kolacji co by trzymać się diety. Nagrałem martwe ciągi i chyba nie chcący usunąłem . Ale za to muzyczkę wstawiłem do podciągania i wiosłowania.
W następnym tygodniu postaram się nagrać więcej. A teraz biorę tabletki i lecę kimać, oby ten ból zęba przeszedł,boli jak cholera i odbiera przyjemność z jedzenia .

Podrzuć link do tej muzyki co masz na filmiku :D



Rutek pewnie rozpisze sie na temat techniki, ja dodam tylko, ze jak podnosisz jakikolwiek ciężar to rób to jak w martwym ciągu

no co ty klasyka nieznasz :P?

przy podciaganiu opuszzcaj sie do wyprostowanych rak tak samo przy wiosłowaniu naciagaj ten najszerszy a nie machasz tak w powietrzu do tego prowadz sztange po udach do brzucha

do tego gainer na noc nie najlepsze rozwiazanie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-05 22:51:09

Posiłek nr 1

Posiłek nr 3

Posiłek nr 4




Ehh, dzisiaj mały cheat , tłusto wyszło, i oszczędziłem gainera. Jakoś super zadowolony nie z siebie nie jestem ale myślę ,że przydał się taki dzień. Jutro cały dzień w trasie więc trudno będzie mi cokolwiek lepszego skombinować. Jednak oczywiście od poniedziałku trzeba się spiąć.

Jak cały dzień w trasie, to przygotuj dzisiaj i do pojemników ;)

Mam tylko jeden pojemnik, i dziś zjadłem ostatnią pierś z kurczaka . Postaram się jak największe śniadanie wcisnąć co by mieć pewność ,że wyjdzie stosunkowo dobrze z kaloriami i czysto. Myślę, że na pewno będzie lepiej niż było dzisiaj

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-12-06 23:17:24

czit wpadł ale i tak słabo z miska jak juz ładujesz to ponad zapotrzebowanie a tutaj zjadłeś mniej niż powinieneś