Późna kolacja i białko

Siemanko! A pierwsze postaram się wszystko wytłumaczyć. Trenuję od września, wcześniej przez prawie 15 lat trenowałem sport w którym musiałem być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze sądząc po efektach (przez ostatnie 35 dni w wyciskaniu sztangi w leżeniu poprawiłem się o 8kg). Borę bcaa z olimpu tylko przed i po treningu, a białko tylko po treningu. Kupiłem sobie białko sfd wpc protein, jeśli chodzi o smak jest pyszne. Efektu treningu też widzę patrząc na swoją sylwetkę i patrząc na progres na siłowni. Białko stanowi dla mnie uzupełnienie diety tylko po treningu. i teraz tak.. często zaczynam trening około 19.30 i kończę około 22... lecz nie zawsze. Chciałbym zapytać o białeczko szybko przyswajalne. Czy to co zakupiłem wcześniej mogę zakupić po raz kolejny? Wasze opinie ;) Zastanawiałem się też nad białkiem z olimpu. Jeśli chodzi o cenę to mogę wyłożyć trochę siana, nie chcę czegoś bo jest tanie. A moje drugie pytanie jest takie.. co o tak później porze mogę zjeść na kolację? Często jem wtedy owsiankę, serek wiejski trochę miodu do tego i takie produkty lekko strawne ;)
Z góry dziękuję ;)

Śmiało możesz szamać WPC od SFD
Co do drugiego pytania to logiczne ze po treningu wypada zjeść posiłek potreningowy.
Jedz tak jak masz zgodnie ze swoją dietą i zapotrzebowaniem a będzie ok
ps. owies + serek wiejski to słaby posiłek potreningowy

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-03 00:10:19

Kurde ale ja mam coś takiego, że o tak późnej porze zjem syty posiłek np. kurczak, brokuły i brązowy ryż to wstając rano nie mam zupełnie apatytu i takie normalne, konkretne śniadanie mogę zjeść dopiero po jakiś 2/3 godzinach od wstania z łóżka. Czasami to trochę nie fajnie wychodzić jedząc śniadanie o np. 11 :/

zjedz cos lzej strawnego na wieczor po treningu, np, mieso, biały ryz, inne warzywa niz brokuly,
rano nie musisz jesc sniadania od razu jak wstaniesz, spokojnie mozesz zjesc troche pozniej,
poza tym to tez kwestia przyzwyczajenia, tez miałem kiedys taki problem ze rano nic mi nie wchodzilo, mozesz zaczac od mniejszych porcji, albo miksowac sobie, ryz/platki/owoce + odzywka bialkowa i wypic w formie koktajlu , na pewno wejdzie latwiej niz staly posilek

wincol

np, mieso, biały ryz, inne warzywa niz brokuly,

Czyli brokuły nie? *-* to moje ulubione warzywo :D
Ps sorki, że teraz odpisuje, ale nie miałem internetu :)

nie koniecznie, jezeli nie stanowia problemu to jedz,
u mnie bywa roznie po brokulach stad ta uwaga zeby sprobowac czegos innego