kreatyna i bcaa

Witam :) Obecnie biorę kreatynę i bcaa w takich ilościach tj:
W dni nietreningowe: kreatyna - 4 tabletki rano, bcaa - 4 tabletki rano i wieczorem
W dni treningowe - kreatyna 4 tabletki przed i po treningu i bcaa tak samo
Mógłby ktoś poradzić czy może biorę za mało czy za dużo?

Kreatyna ok. Jakie masz bcaa?

bcaa daj tylko w dzien treningu, zamiast w dnt, czyli podwojna porcje

dokłądnie w dni nie treningowe nie ma co brać bcaa.

BCAA G-Force 1150

czyli w dni treningowe mam brać 8 tabletek przed i po treningu?

ile wazysz?

85kg przy wzroscie 185cm

te 8 kaps min.na porcje,
treningi to tylko silownia czy jeszcze cos?
jaki cel treningów?

siłownia i boks nie mam jakiegoś konkretnego celu :)

bez celu to bez sensu na moje brac suple, szkoda kasy

rozpisz jak w tygodniu rozkladaja Ci sie treningi