pepcin00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

242

napisanych postów

Imię pppp

Nazwisko dddd

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2015 (23:24)

Data rejestracji 08.08.2013 (21:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa witam :) obecnie biorę kreatynę i bcaa w takich ilościach tj: w dni nietreningowe: kreatyna - 4 tabletki rano, bcaa - 4 tabletki rano i wieczorem w dni treningowe - kreatyna 4 tabletki przed i po treningu i bcaa tak samo mógłby ktoś poradzić czy	24	2014-12-03 21:28
Odżywki i suplementy	kreatyne w dni bokserskie mam pytanie czy w dzień w którym mam trening bokserski mogę brać kreatynę przed samym treningiem o 18 czy lepiej rano na czczo?	4	2014-11-16 18:17
Odżywki i suplementy	Suplementacja sporty walki + siłownia witam. obecnie stosuję kreatynę cm3 i bcaa g-force do treningu siłowego tj. 4 tabletki kreatyny i bcaa po i przed treningiem. i teraz pytanie czy w dzień w którym mam trening bokserski brać 4 tabletki bcaa i kreatyny rano i wieczorem 4 tabletki bcaa	3	2014-11-12 21:52
Odżywki i suplementy	odstęp między odżywkami witam. w jakim odstępie czasowym przed i po treningu powinienem brać kreatynę cm3 i bcaa g-force?	4	2014-11-10 19:10
Trening dla początkujących	dodawanie ciężaru w seriach jaki ciężar najlepiej dokładać w ćwiczeniach typu martwy ciąg przysiad i wyciskanie?. w tej chwili dokładam po 5kg co serie. np. zaczynam od 100kg i na 4 serii mam 120kg w przysiadach	4	2014-02-03 17:44
Trening dla początkujących	uścisk z jakim obciążeniem najlepiej ćwiczyć uścisk?	4	2014-02-02 22:35
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny poniedziałek: klata 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4serie 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu 4serie biceps 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3serie 2.uginanie	2	2014-02-01 12:34
Trening dla początkujących	wspiecia na palce w staniu co oznacza jeśli ktoś w wspieciach na palcach w staniu wybija się najpierw lewą nogą?	1	2014-01-31 17:03
Trening dla początkujących	plecy i brzuch można po treningu pleców robić brzuch?	2	2014-01-21 19:10
Trening dla początkujących	martwy ciąg w rękawiczkach czy za duże rękawiczki mogą przeszkadzać w trzymaniu sztangi w martwym ciągu? dzisiaj robiłem bez rękawiczek i dużo lepiej mi się trzymało sztangę	8	2014-01-20 19:15
Trening dla początkujących	trening klatki czy ćwicząc regularnie klate na siłowni można robić w domu codziennie pompki np 4 serie po 10, 15 powtórzeń?	5	2014-01-15 21:24
Trening dla początkujących	trening pleców od czego najlepiej jest zacząć trening pleców? ja zaczynam od martwego ciągu, wiosłowanie sztangą, i na końcu podciąganie na drążku	3	2014-01-14 20:01
Trening dla początkujących	trening klatki czy na jednym treningu klatki można robić najpierw serie na płaskiej a później na podniesionej?	3	2013-12-30 17:24
Trening dla początkujących	Przedramie witam. mam pytanie czy to prawda że jak się nie ma ok. 40cm w ramieniu to nie warto robić przedramienia?	7	2013-12-12 20:07
Odżywki i suplementy	Białko + Kreatyna witam chciałbym zakupić kreatynę i mam pytanie czy lepiej kupić również białko i kreatynę czy samą kreatynę? (nie brałem nigdy białka i kreatyny)	8	2013-11-01 16:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam. mam pytanie dotyczące kreatyny: czy jak kupie raz i zrobię jeden cykl i nie będę już kupował więcej to efekty spadną?	6	2013-10-25 01:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-12-03 23:11
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-12-03 23:02
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-12-03 22:58
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-12-03 22:51
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-12-03 22:48
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-12-03 22:43
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-12-03 22:31
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-12-03 22:18
Odżywki i suplementy	kreatyna i bcaa	2014-12-03 22:17
Odżywki i suplementy	kreatyne w dni bokserskie	2014-11-16 19:07
Odżywki i suplementy	Suplementacja sporty walki + siłownia	2014-11-12 22:03
Odżywki i suplementy	odstęp między odżywkami	2014-11-10 20:07
Odżywki i suplementy	odstęp między odżywkami	2014-11-10 19:40
Trening dla początkujących	uścisk	2014-02-02 23:42
Trening dla początkujących	martwy ciąg w rękawiczkach	2014-01-20 19:51
Trening dla początkujących	martwy ciąg w rękawiczkach	2014-01-20 19:22
Trening dla początkujących	trening klatki	2014-01-15 22:38
Trening dla początkujących	trening pleców	2014-01-14 21:42
Trening dla początkujących	Przedramie	2013-12-12 20:45
Odżywki i suplementy	Białko + Kreatyna	2013-11-01 22:51
Odżywki i suplementy	Białko + Kreatyna	2013-11-01 17:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2013-10-26 00:37