Ćwiczenia.

Cześć ćwiczę sobie w domu mam ławeczke i 2 hantelki .
Czy da coś takie ćwiczenie?

Zaczynam sobie hmm NP. Ławeczka i na sztandze 20 kg
Zaczynam od 10 powtórzen i codziennie robie 5 więcej do 50 powtórzeń
I gdy już dojde do 50 dokładam sobie wiecej obciązenia i znowu od 10 do 50 codziennie 5 więcej

To samo dotyczy hantli

Dam rade cos zdzialac takim systemem? Piszcie co poprawiac itp ;D

Lub dołóżcie mi jakieś ćwiczenia .

dołożyć ćwiczenia na całe ciało j
a machanie do 50 powtórzeń nie da Ci siły jako takiej a wytrzymałosc siłową

To co mam zmienic? Dołożyć?

Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2014-12-02 21:27:03

jaki masz sprzęt do ćwiczeń i ile obciążenia?

Sztanga . sztangielki i 160 kg obciązenia

Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2014-12-02 22:22:47

Jak mozesz uloz mi plan cwiczen . bd wdzieczny.

Pomoże ktoś?

człowieku jak masz tyle obciążenia to ci starczy na dwa lata spokojnie :)
w zależności czy ile czasu możesz przeznaczyć na trening
jeśli chcesz szybki całościowy plan to podstawy bez cudowania np.
wiosłowanie + wyciskanie leząc + przysiad
jeśli poswięcisz ok godziny na trening to zwykłe FBW poczytaj na necie o tym

No wiem duzo obciazenia mam ale jakie ćwiczenia dobrac?? To FBW da cos jak mam lekki tłuszczyk.?

Przedewszystkim dieta, poczatkujacy? zajrzyc do dzialu i poczytaj co robic w 1 roku ( tak fbw polecam ;p) , aeroby i tyle