Dieta do oceny ekto 60 kg

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Jestem ektomorfikiem, 20 lat, 60kg i 174cm wzrostu. Godziny posiłków oraz obecność odżywek w diecie dostosowane są do moich zajęć, w których nie mam przerw na normalny posiłek. Oczywiście jeśli tylko znajdę chwilę to zastępuje odżywki.
Z góry dziękuję za pomoc,
Pozdrawiam

Posiłek nr 2 lipa brak źródeł białka ..
Po co Ci gainer , bardzo mało ważysz więc nie widze sensu odżywke.
Nie musisz jeść aż tyle posiłków nie lepiej by było dać 4 posiłki a konkretne ?
Dałbyś na porjce 150-200 gram mięsa + 100 gram węgli + 15 gram tłuszczu (orzechy , masło lub tłustsze mięso )

posiłek 6 zbędny
sałatki rób sam
więcej warzyw

Dzięki wielkie za odpowiedź. A jakbym dodał do 2 posiłku np 60g gotowanego indyka to byłby lepiej, czy ogólnie zmieścić to wszystko w 4 posiłkach? Jeśli chodzi o ilość kcal i proporcje to jest dobrze?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Jak dla Ciebie dieta zaj**ista nie wiem czy zjesz 500wegli przy Twojej masie ale jak dasz rade to wszystko wyglada zaj**iście. Dołóż siłowe treningi i bedziesz kozak :D

Na początku trudno było tyle tego zjeść, ale po jakimś czasie się przyzwyczaiłem. Oczywiście trening siłowy jest już rozpisany :D

no i gitara, przyrostów!!!! :) jeszcze jedno lepiej zastąp białko z suplementów na mięso. Lepiej na tym wyjdziesz, suple to tylko dodatek

Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-11-29 21:31:34