182/96 - dieta redukcyjna do oceny

Witam wszystkich forumowiczów!

Płeć: M
Wiek: 23
Waga: 96
Wzrost: 182

Potrzebuję pomocy w kwestii ustalenia diety redukcyjnej. Pracuję w delegacji, więc nie mam za bardzo możliwości gotowania, jedynie jaja w czajniku.

Dieta:






Proszę o ocenę/poprawę
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - 100%pompa w dniu 2014-11-23 11:36:16

to codzienne menu czy planujesz modyfikacje/urozmaicenie?

Owszem planuję urozmaicenia w miarę możliwości czyli w co 2 weekend (gdy jestem w domu) normalny posiłek czyli np. parowana pierś kurczaka + kasza gryczana + parowane warzywa + olej lniany itd.

Jednak na delegacji będzie to raczej moje codzienne pożywienie.

Pozdrawiam!



Zmieniony przez - 100%pompa w dniu 2014-11-23 21:48:49

Posiłek 2-3 dorzucilbym jakiś sensowny tłuszcz kosztem chleba. Pierwszy posiłek ma dużo kcal na mój gust, zmniejszylbym. Ogólnie... Nudno jakoś.

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-23 22:33:47

a

Owszem planuję urozmaicenia w miarę możliwości czyli w co 2 weekend (gdy jestem w domu) normalny posiłek czyli np. parowana pierś kurczaka + kasza gryczana + parowane warzywa + olej lniany itd.

Jednak na delegacji będzie to raczej moje codzienne pożywienie.

Pozdrawiam!



Zmieniony przez - 100%pompa w dniu 2014-11-23 21:48:49

a w tą delegację jedziesz jak? Rowerem tylko z siatką z biedronki przywiązaną do pleców?

Jak już wspomniałem nie mam możliwości gotowania, wożenia lodówek, zamrażarek itd...

Potrzebuję dobrych rad/pomocy a nie docinek.

Tak że kolego koniu zweryfikuj i popraw moją dietę.


Pozdrawiam!




Zmieniony przez - 100%pompa w dniu 2014-11-28 19:00:35

myślę, że zadałem nieco inne pytanie...